الوزن أثناء الحمل: طبيعي ، أسباب نقص الوزن ووزن الجسم الزائد

الحمل فترة في حياة المرأة عندما يُنظر إلى كل كيلوغرام مكتسب بفرح. وإذا تغير وزن الأم الحامل في الأثلوث الأول بشكل طفيف ، فمع نمو الطفل ، يبدأ هو نفسه في النمو بشكل مطرد. خلال هذه الفترة ، من المهم عدم تجاوز "حدود المسموح به" وعدم زيادة الوزن ، الأمر الذي يمكن أن يعقد عملية الحمل بشكل كبير وبالتالي الولادة نفسها. ما زيادة الوزن أثناء الحمل تعتبر طبيعية؟

تزن تزن الحق

الوزن هو طقوس إلزامية للمرأة الحامل. يمكن الحصول على القراءات الأكثر دقة من خلال الوقوف على المقاييس في الصباح قبل الإفطار. بالنسبة لهذا الإجراء ، حدد أي ملابس واحدة وحاول عدم تغييرها مع كل وزن: سترى أكثر المؤشرات دقة لتغيير الوزن. تسجيل الأرقام الناتجة في دفتر خاص.

بالإضافة إلى ذلك ، مرة واحدة في الشهر (بعد 28 أسبوعًا - مرتين) قبل الذهاب إلى الطبيب ، يتم وزن الأم الحامل في العيادة السابقة للولادة.

كيف يتغير الوزن أثناء الحمل: معدل زيادة الوزن للأم والطفل لمدة أسبوع

زيادة الوزن أثناء الحمل ليس فقط لنمو الجنين. وزنه هو فقط 25-30 ٪ من إجمالي زيادة الوزن. يودع حوالي نفس كمية الدهون ، وهو أمر ضروري للحفاظ على جسم الأم أثناء الحمل والرضاعة. 10 ٪ هو وزن السائل الأمنيوسي ، وتندرج نفس الكمية على الرحم الموسع - بحلول الأسابيع الأخيرة من الحمل يصل وزنه إلى كيلوغرام واحد. حوالي 25 ٪ من الوزن المكتسب أثناء الحمل هو الدم الزائد والسوائل خارج الخلية ، وكذلك الأنسجة الغدية للغدد الثديية. يجب ألا ننسى المشيمة: وزنها حوالي 5 ٪.

زيادة الوزن عند حمل الطفل يعتمد بشكل كبير على وزن المرأة قبل الحمل (انظر الجدول 1). لتحديد الوزن بشكل أكثر دقة قبل الحمل ، يجب عليك استخدام مؤشر كتلة الجسم (BMI) ، والذي يتم حسابه بواسطة الصيغة:

مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كلغ) / ارتفاع 2 (م 2)

لذلك ، مع مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 - كنت تعاني من نقص الوزن ، مع مؤشر كتلة الجسم من 18.5 إلى 25 - الوزن الطبيعي ، مع مؤشر كتلة الجسم من 25 إلى 30 - يعانون من زيادة الوزن ومع مؤشر كتلة الجسم أكثر من 30 - السمنة.

الجدول 1. مجموعة من وزن جسم الأم في مراحل مختلفة من الحمل ، مع مراعاة الوزن قبل الحمل

الحمل (في الأسابيع)

إذا كنت تعاني من نقص الوزن قبل الحمل

في الوزن الطبيعي قبل الحمل

زيادة الوزن قبل الحمل

كما يتضح من الجدول ، كلما كان وزن المرأة أصغر قبل الحمل ، كلما كانت الزيادة ملحوظة خلال فترة الحمل. يجدر الانتباه إلى أن زيادة الوزن تحدث بسرعات مختلفة. في الأشهر الأولى من الحمل ، يمكن أن يزيد وزن الجسم بشكل طفيف أو لا يزيد على الإطلاق إذا كانت المرأة تعاني من التسمم الحاد. بدءًا من الثلث الثاني من الحمل ، يزيد متوسط ​​الوزن الأسبوعي بين 300 و 500 جرام. قرب نهاية الحمل ، قد يتباطأ زيادة الوزن قليلاً.

مذكرة

تظهر البيانات التي تم حسابها في المتوسط ​​أن المرأة تكسب في النصف الأول من الحمل حوالي 40٪ من إجمالي زيادة الوزن ، وفي النصف الثاني - حوالي 60٪.

التحكم في الوزن هو مقياس مهم في الحمل. لذلك ، يجب عليك شراء جداول دقيقة والبدء في الحفاظ على مذكرات الوزن. من المستحسن أن تزن نفسك كل صباح ، حتى قبل الإفطار ، بعد زيارة المرحاض. من الأفضل أن تزن بدون ملابس.

لماذا هذه القواعد مهمة للحمل؟

وفقًا لتوصيات الحوامل من المعهد الأمريكي للصحة (المستخدم على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم) ، فإن زيادة الوزن أثناء الحمل تعتمد على الوزن الأولي للمرأة.

للقيام بذلك ، تحتاج إلى معرفة وزنك والطول ، وحساب مؤشر كتلة الجسم (BMI).إنها تساوي نسبة الوزن (كجم) إلى الارتفاع التربيعي (م²).

إذا كان وزن المرأة 50 كجم وارتفاعها 1.60 متر ، فإن مؤشر كتلة الجسم يكون: 50 / (1.6) * 2 = 19.5.

الزيادة المسموح بها بناءً على مؤشر كتلة الجسم:

  • حتى 19.5 كجم / م² - من 12.5 إلى 18 كجم ،
  • 19.8 - 26 كجم / م² - من 11.5 إلى 16 كجم ،
  • 26 - 29 كجم / م² (وزن الجسم الزائد) - يوصى باكتساب 11.5 كجم كحد أقصى ،
  • 29 كجم / م² وأكثر (سمنة حادة) - لا تزيد عن 6 كجم.

من الضروري الالتزام بالقاعدة ، نظرًا لأن المجموعة المكثفة يمكن أن تعقد سير الحمل والولادة والحياة المستقبلية للطفل. لا يتم حساب مؤشر كتلة الجسم أثناء الحمل ، لأن المؤشر سيكون غير موثوق به.

سيساعد جدول معايير زيادة الوزن أثناء الحمل أسبوعيًا على التحكم فيه

يرتبط الخوف الأكبر من المرأة أثناء الحمل بشكل طبيعي بمعايير نمو الطفل. لكن السهم المتزايد تدريجياً من المقاييس يمكن أن يسبب الذعر. التغييرات الهرمونية تغير عادات الذوق والرغبات ، وفقدان السيطرة على جزء ، تبدأ الأم الحامل في زيادة الوزن. يجب ألا تتعدى المألوف من أجل أن تنجب وتلد طفلاً بمفردها ، وهي مهمة الجميع. كما سيساعد المرأة بعد الولادة على المرور بفترة نقاهة بشكل أسرع والعودة إلى الشكل قبل الحمل.

سيسمح لك جدول قاعدة زيادة الوزن خلال فترة الحمل بأسابيع بالتحكم بالكيلو المكتسب خلال فترة الحمل بأكملها. في حالة القفزات المفاجئة ، من الضروري ضبط التغذية والروتين اليومي لاستعادة الأداء.

كيف يتم زيادة الوزن

تؤدي العمليات الفسيولوجية الطبيعية إلى زيادة في وزن جسم المرأة الحامل بمعدل 10-12 كجم. هذا الرقم يقع بالفعل في 36-38 أسبوع ، بحلول وقت الولادة. الجزء الرئيسي هو وزن الطفل (3-4 كجم) ، وكذلك الرحم ، الذي ينمو بشكل متناسب مع نمو الطفل (2 كجم مع السائل الأمنيوسي). يزداد أيضًا حجم الدم بشكل كبير ؛ حيث ستكون هناك حاجة إلى 1.5-1.8 كجم لنقل جميع العناصر الغذائية والأكسجين. يتراكم المزيد من السوائل في الجسم ، تحدث تقلبات في النطاق من 1.5 إلى 2.5 كجم.

لا ينعكس الوزن الزائد في الأم فقط ، فقد يكون الطفل في وقت الولادة كبيرًا جدًا ، وتعقد عملية الولادة بأحجام تزيد عن 4 كجم. يثير زيادة الوزن والتسمم المتأخر ، زيادة خطيرة في الضغط ، وظهور الانحرافات. غير مرغوب فيه وفقدان الوزن ، وخاصة في الثلث الثاني والثالث.

زيادة الوزن أثناء الحمل

يجب أن تكسب المرأة أثناء الحمل من 9 إلى 14 كيلوجرام ، أثناء انتظار التوائم - من 16 إلى 21 كيلوجرام. تجدر الإشارة إلى أن هذا المؤشر يتم حسابه على أساس متوسط ​​البيانات ، ويمكن أن يختلف إلى حد أقل أو أكبر.

في الأثلوث الأول ، لا يتغير الوزن كثيرًا: عادة ما لا تزيد المرأة عن 2 كجم. بدءًا من الثلث الثاني من الحمل ، يتغير بسرعة أكبر: 1 كجم شهريًا (أو ما يصل إلى 300 غرام في الأسبوع) ، وبعد سبعة أشهر - ما يصل إلى 400 غرام في الأسبوع (حوالي 50 جرامًا في اليوم). ستكون الإشارة السيئة هي النقص التام في زيادة الوزن أو قفزة سريعة.

لا يُظهر هذا الحساب دائمًا الصورة الحقيقية للتغيرات في الوزن ، لأن بعض النساء يمكن أن يتحسنن كثيرًا في بداية الحمل ، بينما على العكس من ذلك ، يصاب الآخرون بالدهن قبل الولادة.

أسباب نقص الوزن الأم

في بعض الأحيان ينمو الوزن ببطء شديد. في كثير من الأحيان هذا هو نتيجة التسمم الحاد في المراحل المبكرة. إذا كان التسمم مصحوبًا بالتقيؤ ، فقد ينخفض ​​وزن الأم الحامل قليلاً. من بين أشياء أخرى ، يرتبط التسمم في كثير من الأحيان بنقص العناصر الغذائية ، ومن الأهمية بمكان الحصول على الفيتامينات والمعادن الضرورية في الوقت المناسب للتطور الصحي للجنين:

  • هناك حاجة إلى حمض الفوليك لمنع تطور العيوب في الطفل ،
  • اليود - من أجل النمو الجسدي والعقلي السليم للجنين ،
  • لوتين - لتشكيل الدماغ للطفل ،
  • تناول فيتامينات ب يمكن أن تقلل من التسمم.

لهذا السبب ، يصف الأطباء في كثير من الأحيان مجمعات خاصة لأشهر الحمل لملء نقص الفيتامينات والمعادن.

عادة ، مع بداية الأثلوث الثاني ، يتوقف التسمم ، ويبدأ الوزن في النمو بشكل مطرد.

سبب آخر لعدم كفاية زيادة الوزن هو اتباع نظام غذائي غير صحي ومحاولات اتباع نظام غذائي صارم للغاية ، تمليه الخوف من الحصول على الدهون بعد الولادة. مثل هذا السلوك خطير للغاية لكل من الأم الحامل وطفلها: يمكن أن يؤدي نقص الفيتامينات والمعادن إلى الإجهاض والولادة المبكرة وانفصال المشيمة وفقر الدم والأمراض الخلقية في الطفل. من الواضح أن هذا أسوأ بكثير من بضعة رطل إضافية ، والتي ، إذا رغبت في ذلك ، يمكن القضاء عليها بسهولة بعد ولادة الطفل.

أسباب زيادة الوزن

أثناء الحمل ، تتحسن المرأة ، ليس فقط بسبب ظهور وتطور الطفل داخلها ، ولكن أيضًا بسبب التغيرات في عملية التمثيل الغذائي لجسمها.

ما الذي يحدد زيادة الوزن الفسيولوجي لدى النساء:

  • وزن الجنين - من 2.5 إلى 4 كجم ، يزداد تدريجيًا طوال المدة ، لكن النمو النشط يبدأ من 26 أسبوعًا ،
  • رحم - يصل إلى كتلة تصل إلى 1 كجم ،
  • المشيمة (بسبب الجنين الذي يعيش ويتغذى) - 600 - 650 غرام ،
  • حجم السائل الأمنيوسي (ضروري للحياة داخل الرحم) - 900 جم ،
  • أغشية الجنين (السلى ، المشيم الملساء ، جزء من الغشاء العشري) والحبل السري - بمعدل 300 غرام ،
  • زيادة - 0.5 كجم
  • يزداد حجم الدم المنتشر عبر الأوعية بنسبة 1-2 - لتر.

بسبب وجود آليات تعويضية فسيولوجية ، تحت تأثير الهرمونات ، يستعد جسم المرأة للولادة ، وبالتالي ، يتم تخزينه في السائل.

لا يتراكم أكثر من 2400 جم في الأنسجة الدهنية ، 2500 إلى 2700 أخرى في أنواع أخرى من أنسجة الأعضاء والأجهزة. إذا قمنا بتلخيص جميع العوامل المذكورة أعلاه ، لمدة 9 أشهر من الحمل طفل ، تتم إضافة حوالي 13 كجم.

المقاييس للنساء الحوامل لها قيمة خاصة ، تساعد على ممارسة التحكم في الوزن.

زيادة الوزن الملحوظة قد تشير إلى تطور أمراض واضطرابات التمثيل الغذائي للدهون والبروتين والكربوهيدرات وتوازن ملح الماء. غالبًا ما تحدث زيادة حادة في الوزن بسبب الوذمة ، وهي علامة على حدوث تسمم مبكر أو متأخر (التسمم).

قياس الوزن المناسب

يتم التحكم بالضرورة من قبل طبيب نسائي ، بالتشاور قبل القبول ، تزن الممرضة الأم الحامل. إذا كانت هناك موازين في المنزل ، وكانت المرأة تتتبع بشكل مستقل الغرامات المكتوبة ، فمن الجدير تذكر قواعد بسيطة:

  • سيكون أفضل وقت هو الصباح ، فور الاستيقاظ ، وبعد الإفطار وأيضًا أثناء النهار ، يمكن أن يختلف الوزن - حيث يزيد بمقدار 500-700 غرام ،
  • اختر ملابس دائمة لعملية الأوزان ، فالتشاور لا يأخذ دائمًا في الحسبان عامل البلوزات الدافئة الثقيلة والأحذية الضخمة ، لذلك قد تتباعد الأرقام الخاصة بالوزن المنزلي والمنزلي ،
  • يجدر تسجيل البيانات في دفتر ملاحظات ، إذا لزم الأمر ، وعرضها على الطبيب ، لتتبع التغييرات المفاجئة المحتملة.

معلومات عامة

يخضع جسم أي امرأة حامل إلى عدد من التغييرات المهمة التي تساعد على التحمل ، ثم تلد بأمان طفلًا سليمًا ومتطورًا تمامًا. يتم إعطاء الثلث الأول من الحمل تقريبًا للجميع بسهولة ، ويلاحظ الكثيرون أنهم "يزهرون" خلال هذه الفترة.

يكتسب الشعر تألقًا ، وتنمو الأظافر بسرعة ، وتلمع البشرة. لهذا الجمال "حامل" تحتاج إلى شكر الهرمونات. يشاركون أيضًا في تغييرات أقل متعة ، على سبيل المثال ، الحساسية المفرطة أو الرغبة غير المنضبط في امتصاص المنتجات غير المتوافقة بكميات كبيرة.

لسوء الحظ ، أصبحت زيادة الوزن رفيقًا متكررًا للأمهات الحوامل. في الواقع ، تفتقر العديد من النساء الحوامل إلى التحكم في الطعام. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الأغلبية تطمئن إلى حقيقة أنه إذا كنت تريد ذلك ، فهذا يعني أنه ضروري للغاية لجسم الطفل.

بشكل طبيعي (غير معقد) حمل في نهايته ، يزداد وزن الجسم بحوالي 10-15 كيلوجرام ، كل شيء فوق هذه المؤشرات لا لزوم له. كما تعلمون ، فإن زيادة الوزن تنطوي على مشاكل صحية خطيرة تسبب الكثير من المتاعب.

بسبب ما تكتسبه المرأة الوزن أثناء الحمل

الجزء الأكبر من الكيلوغرام المكتسب يتم حسابه بواسطة الطفل نفسه ، الذي يبلغ متوسط ​​وزنه حوالي 3-4 كجم. بالضبط نفس المبلغ الذي قدمه الأطباء لرواسب الدهون. يزن الرحم والسائل الأمنيوسي ما يصل إلى 2 كجم ، أي بزيادة في حجم الدم - حوالي 1.5-1.7 كجم.

في هذه الحالة ، لا تضيع المشيمة وتوسيع الغدد الثديية من الانتباه (0.5 كجم لكل عنصر). يمكن أن يتراوح وزن السائل الإضافي في جسم المرأة الحامل من 1.5 إلى 2.8 كجم.

بناءً على هذه الحسابات ، يمكن للأم الحامل أن تكتسب وزنًا يصل إلى 14 كجم ولا تقلق بشأن الوزن الزائد.

الحمل زيادة الوزن عن طريق الأسبوع

أكثر من 40 أسبوعًا ، يزداد وزن الجسم بشكل غير متساو. ينمو بشكل أسرع في 2/3 (14 - 27 أسبوعًا). هذا يرجع إلى حقيقة أن عملية التمثيل الغذائي للأم الحامل يتغير إلى حد كبير.

تنضج المشيمة ، ويبدأ الإنتاج المكثف للهرمونات ، وحجم الدم المتداول ، ومعدل ترسب "احتياطيات الدهون" يتغير.

قام الطفل بالفعل بتكوين إشارات مرجعية لجميع الأعضاء ، وبعد ذلك يبدأ في النمو بسرعة.

في بداية الحمل وقربه ، لا يكون اكتساب الوزن شديدًا ، لأن الأسابيع الـ 12 الأولى تضع الأعضاء الداخلية. في المراحل اللاحقة من الحمل ، يحدث النضج الوظيفي وإعداد الجنين للحياة خارج جسم الأم (يتباطأ النمو).

كيف تكتسب الوزن المفقود؟

يعد الجدول الزمني للتغذية والإمداد المستمر بالفيتامينات والمعادن الأساسية للجسم من الأمور البالغة الأهمية لتحقيق زيادة مناسبة في الوزن. حتى في حالة عدم وجود شهية ، من الأفضل تناول الطعام عدة مرات يوميًا. التغذية الكسرية تساعد على تجنب نقص الوزن أثناء التسمم. ومع ذلك ، فإن اختيار أكثر الأطباق ذات السعرات الحرارية العالية للتطبيع السريع للوضع ليس هو الطريقة الصحيحة. يجب أن يظل النظام الغذائي صحيًا ومتوازنًا. الأطعمة الدهنية والمقلية في بعض الأحيان تؤدي فقط إلى تفاقم التسمم. يجب أن تفضل الأفضلية على منتجات الألبان والأسماك واللحوم والسلطات مع ضمادات من زيت الزيتون أو السمسم والفواكه والخضروات - وخاصة الموز والبطاطس والعنب والأفوكادو لأنها مرتفعة للغاية في السعرات الحرارية. بالنسبة للوجبات الخفيفة والمكسرات والفواكه المجففة ، فإن الزبادي مناسب تمامًا.

في كثير من الأحيان ، يثير التسمم الجفاف ، لذلك تحتاج الأمهات الحوامل إلى شرب أكبر قدر ممكن من الماء.

تحديد الأسعار

يسمح لك متوسط ​​البيانات بالتحكم في المؤشرات ، سواء الحامل أو الرضيع. في حالة حدوث حمل لجنين واحد ، فإن زيادة الوزن المثلى هي من 8 إلى 16 كجم. وفقا لذلك ، مع زيادة المؤشرات المزدوجة من 16 إلى 22 كجم. هذه هي بيانات إرشادية ؛ فهي يمكن أن تختلف إلى جانب أصغر وأكبر ، اعتمادًا على الخصائص الفسيولوجية للمرأة.

زيادة الوزن في الأثلوث:

  • في الأثلوث الأول ، توضع جميع الأجهزة والأنظمة الداخلية للجنين ، وبالتالي تكون الزيادة ضئيلة - لا تزيد عن 2 كجم ، إذا لوحظ التسمم خلال هذه الفترة ، على العكس ، يمكنك إنقاص وزنك بشكل كبير ، بعد تجديد كل الكيلوغرامات ،
  • في الثلث الثاني من الحمل ، + 1 كجم شهريًا هو مؤشر جيد ، يمكن أن تكون المرأة الحامل وطبيبها راضين عن هذه النتيجة ، في الأسبوع يجب ألا يتجاوز الرقم 330 جم ،
  • في الثلث الثالث من الحمل ، ينمو الطفل بشكل مكثف ، إلى جانب زيادة حجم الرحم والسائل الأمنيوسي ، وبالتالي ، فإن زيادة قدرها 1.6-2.3 شهريًا تعتبر طبيعية ، وأي قفزة غير مرغوب فيها ، وينمو الطفل تدريجيًا ، وسيتم إيداع كيلوغرامات بسرعة أمي الشكل في شكل الأنسجة الدهنية.

في حالات أخرى ، يمكن للمرأة أن تكسب من 10-14 كجم في البداية ، ثم تحتفظ بهذا الرقم حتى الولادة. أو العكس - زيادة الوزن تحدث قبل بضعة أسابيع من الولادة. هذه السمات الفسيولوجية لا يمكن أن تشير إلى تشوهات النمو ، إذا كانت الدراسات الأخرى ، فإن الدراسات تتوافق مع المؤشرات الأساسية لفترة معينة من الحمل.

العوامل المؤثرة في عدد الكيلوجرامات المكتسبة

تتأثر حقيقة أن المرأة ستكسب الكثير من الكيلوجرامات أثناء الحمل بعدد من العوامل:

  • الوزن الأولي للأم المستقبل.ومن المثير للاهتمام أن النساء الشابات النحيفات يكتسبن وزنا أسرع بكثير من السيدات في الجسم. وكلما كان وزنهم "قبل الحمل" بعيدًا عن المعتاد ، كلما تغير أسرع في اتجاه إيجابي في عملية الحمل.
  • الميل إلى زيادة الوزن.حتى إذا كنت تلتزم بنظام غذائي صارم وقمت بتمارين بدنية فعالة قبل الحمل ، أثناء الانتظار السعيد ، ستظل الطبيعة تمنحك زوجين أو ثلاثة أرطال إضافية.
  • النمو. من المقبول عمومًا أنه كلما ارتفعت نسبة النساء ، زادت الكيلوجرامات أثناء الحمل.
  • فاكهة كبيرة.هذا مؤشر طبيعي. المرأة التي تتوقع طفلاً ذا وزن كبير ، تكتسب أكثر من المعتاد.
  • الاستسقاء من النساء الحوامل.تشير الوذمة إلى تراكم كمية كبيرة من السوائل في الجسم ، والتي لها أيضًا خاصية "ترجيح" لصاحبها.
  • تسمم الأول والتسمم في الأثلوث الثالث من الحمل. يمكن أن يؤدي الغثيان والقيء الذي يصاحب هذه الحالات غالبًا إلى فقدان الوزن.
  • زيادة الشهية.هذا العامل ، المرتبط مباشرة بزيادة مستويات هرمون الاستروجين ، المرأة الحامل مضطر ببساطة للسيطرة ، وإلا فهي مهددة بمجموعة من الكيلوغرامات الإضافية غير الضرورية على الإطلاق.
  • بولهدرمنيو].تؤثر الزيادة في كمية السائل الأمنيوسي أيضًا على عدد الكيلوجرامات التي يظهر بها السهم الأوزان.
  • العمر. في مرحلة البلوغ ، من المرجح أن تتجاوز المرأة معايير زيادة الوزن التي حددها الأطباء.

كيف تزن نفسك حاملا

لتحديد وزن المرأة الحامل ، تحتاج إلى التعود وزنها منظم بشكل صحيح:

  • يوصى بقياس وزن الجسم مرة واحدة في الأسبوع ، يجب أن تحاول الدخول في نفس الفترة الزمنية قبل الإفطار ، مما يزيد من دقة الحسابات الإضافية والتقييم الديناميكي للنتائج.
  • يتم الوزن بعد إفراغ المثانة والأمعاء الغليظة.
  • وتستخدم نفس المقاييس.
  • في كل مرة ، يتم وزن المرأة في ملابس مصممة خصيصًا لهذا الغرض (مع خصم لاحق من وزنها) أو حتى بدونها.
  • لتسهيل حساب وتتبع مستوى وزن الجسم ، من الأفضل تسجيل النتائج في دفتر ملاحظات خاص.

جدول مؤشر كتلة الجسم

تقييم نتائج قيم وزن الجسم التي تم الحصول عليها ، وجميع المتخصصين والنساء الحوامل استخدام المدربين حساب مؤشر كتلة الجسم. هذه التقنية لا تسمح فقط بتبسيط جميع العمليات الحسابية ، ولكن أيضًا تحديد الزائد أو نقص الوزن بسهولة. تم إنشاء الآلات الحاسبة الخاصة لحساب مؤشر كتلة الجسم. وهي تشمل القيم التالية:

  • الوزن قبل الحمل (بالكيلوغرام) ،
  • الارتفاع (سم)
  • وجود أو غياب التوائم ،

  • تاريخ بداية الحيض الأخير ،
  • الوزن في هذا الوزن (بالكيلوغرام).

بهذه الطريقة ، يتم حساب زيادة في وزن الجسم الناتج خلال فترة زمنية معينة من بداية الحمل.

وزن الطفل الرسم البياني قبل أسبوع من الحمل

الجدول: زيادة الوزن في الجنين في الأسبوع

الحمل ، الأسبوعوزن الطفل الذي لم يولد بعد ، ز
40,5
60,7
81
104
1214
1443
16100
18190
20300
22430
24600
26760
281000
301300
321700
342150
362600
383100
403400

يعتبر الانحراف عن القيم المشار إليها في المواليد الجدد في حدود 800 غرام طبيعيًا. وهذا هو ، الطفل من 2600 - 4200 غرام هو كامل المدة ، ناضجة.

زيادة الوزن عن طريق الأسبوع

يساعد تحليل المؤشرات على التحكم في لحظات النظام والتغذية أثناء الحمل الطبيعي. تحدث مجموعة من الكيلوغرامات بشكل غير متساو ، وحتى 12 إلى 14 أسبوعًا ، قد يظل الشكل بدون اعتذار. يحدث النمو الأكثر كثافة من 15 إلى 34 أسبوعًا ، وفي الفترة التي تسبق الولادة مباشرةً ، قد تفقد الأم الحامل بعض الوزن.

زيادة الوزن أسبوعياً أثناء الحمل يعتمد على مؤشر كتلة الجسم الأولي للمرأة. حسابها بسيط للغاية: يجب تقسيم الوزن على مربع الطول.تعتبر المؤشرات من 19 إلى 25 طبيعية ، وأقل نقص في الكيلوغرامات ، وأكثر هي الامتلاء ، وكذلك درجات مختلفة من السمنة كلما قل وزن الأم الحامل قبل الحمل ، زادت ربحها كل 9 أشهر (14-16 كجم). إذا كانت لدى المرأة أحجام إضافية قبل الحمل ، فيجب ألا يتجاوز معدل توظيفها من 8 إلى 11 كيلوجرام ، وللسمنة - حتى 6 كجم ، مع اتباع نظام غذائي إلزامي.

يوضح الجدول وزن المرأة الحامل أسبوعيًا حسب مؤشر كتلة الجسم (BMI)

ما الذي يتكون من زيادة الوزن أثناء الحمل؟

في حالتنا ، الوزن ليس فقط كتلة جميع الأعضاء والسوائل البيولوجية للشخص ، ولكن أيضًا مخازن الدهون في الجسم. بالإضافة إلى التكوين المعتاد لكمية معينة من الدهون تحت الجلد ، المعتادة في جسم الأم الحامل نمو الجسم الجديد، التي لها كتلتها ، تزداد باستمرار من أسبوع إلى أسبوع من تطورها داخل الرحم.

زيادة وزن الأم أثناء الحمل أسبوعيًا

الجدول: معايير زيادة الوزن أثناء الحمل أسبوعياً لدى النساء

الحمل ، الأسبوعزيادة ، ز
2500
4700
61000
81200
101300
121500
141900
162300
183600
204800
225700
246400
267700
288200
309100
3210000
3410900
3611800
3812700
4013600

القيم المعطاة شائعة للنساء المصابات بنوع الجسم المعياري و BMI 21-25.5 كجم / م². زيادة الوزن بمقدار 21 أسبوعًا تمثل ثلث المجموعة الكلية ، بعد هذه الفترة ، يجب أن تزن كل 7 أيام ، إذا كنت تشك في تطور الوذمة ، فيجب عليك القيام بذلك كثيرًا.

أسباب فقدان الوزن

من المستحيل تحديد متوسط ​​المؤشرات المستخدمة لجميع النساء. هناك عوامل تثير زيادة الوزن الزائدة:

  • الوزن الأولي للمرأة الحامل ، كلما كان حجمها أصغر ، وأسرع يتم تجديده بالكيلوغرامات المكتسبة طوال فترة الحمل ،
  • الميل الجيني لزيادة الوزن يجعل نفسه يشعر ، حتى لو لوحظت التغذية والنشاط البدني الرشيد
  • النمو مهم أيضا ، كلما كان أعلى ، كلما زاد التناسب ،
  • إذا كان الطفل كبيرًا ، بطبيعة الحال ، فإن الأم الحامل تأكل أكثر ، ويزيد الوزن بسرعة في الثلث الثالث من الحمل ،
  • يؤدي التورم والإسقاط إلى تأخير في سائل الجسم ، بسبب زيادة سهم الأوزان بالفعل في نهاية الأشهر الثلاثة الأولى ،
  • يؤدي التغير في الخلفية الهرمونية إلى شعور غير متحكم فيه بالجوع والشبع ، إذا لم تساعد قوة الإرادة على الحد من عدد الوجبات ، فضمان 5-10 كجم إضافية ،
  • زيادة السائل الأمنيوسي ، polyhydramnios غالبا ما يؤدي إلى زيادة الوزن ، حالة تتطلب إشراف طبي مستمر ،
  • في النساء بعد 30-35 سنة ، ينخفض ​​معدل الأيض ، وتحدث مجموعة طبيعية من وزن الجسم.

يمكن أن يؤدي تسمم الثلث الأول والأخير إلى انخفاض حاد. أكبر المخاطر التي يتعرض لها الجنين هي تدهور الأم في الأسابيع الأخيرة. من المهم أن ترصد باستمرار جميع المعلمات الكيمياء الحيوية.

الحمل زيادة الوزن الأسبوعية

يُعتقد أن متوسط ​​معدل زيادة الوزن أثناء الحمل يتراوح بين 250 و 300 جرام في الأسبوع أو كيلوغرام واحد في الشهر. في الأثلوث الثالث ، ينمو الطفل بوتيرة متسارعة وتعتبر زيادة قدرها 400 جرام في الأسبوع طبيعية. من هنا ، تأتي من 10 إلى 15 كيلوجرام أو 16 إلى 21 كيلوغرام المخصصة للتوائم في تسعة أشهر.

هذا هو بالضبط على هذا المعدل المتوسط ​​لزيادة الوزن أثناء الحمل الذي يركز الأطباء على أسابيع. إذا كان وزن الجسم سيتجاوز بشكل كبير أو ، على العكس ، لن يصل إلى متوسط ​​المؤشرات ، فسوف يبحث طبيب النساء عن السبب في الحالة الصحية للمريض. يكون الوضع الأمثل هو زيادة الوزن تدريجياً ، مع تطور الجنين.

قد تترافق زيادة الوزن غير الكافية مع الإنسمام أو التسمم أو سوء التغذية للمرأة ، مما يؤدي إلى تأخير في نمو الطفل ، لأنه لا يحصل على عناصر مفيدة مهمة من الطعام. يجب أن يتراوح الوزن الطبيعي عند الأطفال حديثي الولادة بين 2،5-4،5 كجم.

الأطفال الأقل وزنًا معرضون لخطر التشوهات الخلقية في نموهم العقلي والبدني.بالإضافة إلى ذلك ، يؤثر نقص المغذيات سلبًا على صحة الأم ، مما يزيد من خطر الولادة المبكرة أو الإجهاض في المراحل المبكرة.

زيادة الوزن أمر خطير ممكن السكريو اعتلال. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يؤثر ضغط الدميعزز تطور الراحل الإنسمام أو التسمميؤدي إلى نقص الأكسجة الجنينوكذلك الشيخوخة المبكرة للمشيمة (النسيج الذي يغذي الطفل). يحدث أن الكثير من الوزن هو نتيجة خفية أو صريحة وذمة بسبب عطل في الجهاز البولي.

يتراكم السائل في الأعضاء والأنسجة ، مما يؤدي إلى تورم. وهذا سبب وجيه لطلب المساعدة الطبية ، لأن هذا الشرط محفوف بتطور التليف الكلوي والتسمم المتأخر.

تعتبر زيادة الوزن إذا اكتسبت:

  • في أي الثلث أكثر من كيلوغرام في الأسبوع ،
  • خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل والتي تزيد عن أربعة كيلوغرامات ،
  • للفصل الثاني أكثر من أربعة كيلوغرامات ونصف ،
  • في الربع الثالث أكثر من ثمانمائة غرام في الأسبوع.

العوامل المؤثرة في زيادة الوزن أثناء الحمل

  • يتأثر وزن الجسم أثناء الحمل بوجود وشدة التسمم المبكر للحوامل ، لأنه مع ذلك هناك فقدان نشط للسائل من خلال القيء المتكرر ، مما يؤدي إلى الجفاف وفقدان الوزن.
  • المتغيرات المرضية أثناء الحمل ، مثل polyhydramnios ووجود متلازمة الوذمة الوخيمة ، تساهم في زيادة الوزن.
  • حضانة اثنين أو حتى ثلاث فواكه في الوقت نفسه يوفر زيادة أكثر وضوحًا في وزن الجسم عن الحمل الواحد.
  • تؤثر طبيعة النظام الغذائي وطريقة وكمية السائل الذي تمتصه أثناء الحمل تأثيراً قوياً على عملية التمثيل الغذائي للمرأة ، مما يدل على وجود تأثير مباشر لهذه العوامل على تكوين الطبقة الدهنية ونمو المشيمة والرحم والجنين نفسه وتكوين الحليب.

لأولئك الذين ينتظرون التوائم

إذا كانت المرأة تحمل ثمارتين في نفس الوقت ، فإن ذلك يستلزم ميزات زيادة الوزن. تزداد الكتلة الكلية للمشيمة ، وينمو حجم الدم الدائر ، وجميع الجوانب الفسيولوجية لزيادة الوزن تمر بمثل هذه التغييرات. على مدار 40 أسبوعًا ، يجب أن تنمو كلتا الثمار بشكل متزامن. يجب أن تكون كتلتها متماثلة وأن تضيف أسبوعيًا بالتساوي

عند الولادة ، تكون كتلة كل من التوائم / التوائم أقل من 500 إلى 800 جم عن ولادة طفل واحد.

معايير زيادة الوزن بالنسبة للنساء بناءً على مؤشر كتلة الجسم:

  • من 18.5 إلى 24.9 - يمكن للأم أن تكسب من 17 إلى 25 كجم ،
  • 25 - 29.9 - تقتصر الزيادة على 14 - 23 كجم ،
  • أكثر من 30 - يمكنك إضافة 11-19 كجم فقط.

خطر الشذوذ

تدهور نوعية الحياة ، وضيق في التنفس ، والخفقان ، وتقييد النشاط البدني ليست هي المشاكل الوحيدة التي تظهر جنبا إلى جنب مع وحدات التخزين. لكل من الطفل وأمه ، ترتبط مجموعة من الأوزان الإضافية بالمخاطر الصحية:

  • الدوالي ، وتدهور نظام القلب والأوعية الدموية ، مما يعني نقص المواد الغذائية للطفل ،
  • زيادة الحمل على العمود الفقري والضغط على جميع الأعضاء الداخلية ،
  • صعوبة تشخيص حالة الجنين أثناء الحمل ،
  • تطور ارتفاع ضغط الدم والسكري ،
  • العملية القيصرية المخططة أو العاجلة ،
  • الولادة المبكرة أو الحمل
  • التهابات الجهاز المطرح ،
  • مضاعفات عملية الولادة ممكنة ، طبيعية وأثناء العملية القيصرية ،
  • تأخر نمو الجنين ،
  • عدم التوازن بين الرأس والحوض ،
  • الميل في الطفل في التنمية المستقبلية للسمنة والسكري ،
  • الاضطرابات العصبية ، episindrome.

يعتمد مقدار الوزن الذي يجب أن تحصل عليه المرأة الحامل على وزنها الأولي. للتحكم في الزيادة الطبيعية ، يجب عليك الالتزام بالتوصيات الرئيسية:

  • تعلم أن تأكل بشكل صحيح ، يجب أن يتكون النظام الغذائي من مجموعة متنوعة من المنتجات الطازجة والعالية الجودة ، والبروتينات في شكل لحم هزيل - الأرنب ، والديك الرومي ، والدجاج ، والأسماك ، والجبن ، والجبن ، واللبن كامل الدسم
  • الخضروات والخضر ستساعد على استقرار الوزن ، كما يجب إعطاء الأفضلية للفواكه التقليدية والتوت ،
  • يجب أن تكون الدهون موجودة على شكل زيوت نباتية ، بذور ، مكسرات ، من المهم التحكم في كمية الحبيبات ،
  • توجد الكربوهيدرات المفيدة للأم والطفل في الحبوب وخبز الحبوب الكاملة ، ومن الأفضل رفض منتجات الطحين ذات الوزن الزائد ،
  • تقييد الملح سيساعد على تجنب الانتفاخ ، كما أنه يستحق التحكم في استهلاك السكر وتخزين العصائر والحلويات ،
  • مجموعة من التمارين البدنية للنساء الحوامل سوف تستعد لعملية الولادة ولا تزيد من الوزن الزائد ، كما ستسرع فترة الشفاء اللاحقة.

يجب على المرأة الحامل ألا تتضور جوعاً وتغذى. إن تقليل حجم الحصص والتغذية الكسرية سيعمل على استقرار الوزن إلى المعدل الطبيعي.

تتطلب حالة خاصة خلال فترة الحمل أن تهتم أم المستقبل بصحتها. بسبب مراعاة أساسيات التغذية السليمة ، لن تنشأ مشكلة زيادة الوزن.

الحمل زيادة الوزن الأسبوعية

دعنا نتحدث عن المبلغ الذي يمكنك كسبه وكيفية حساب زيادة الوزن المثلى. لمعرفة المعيار الخاص بك ، أي لبداية ، من الضروري زيادة "صحية" لحساب مؤشر مثل مؤشر كتلة الجسم (الاسم الكامل - مؤشر كتلة الجسم) ، والذي يتم حسابه بواسطة الصيغة I = m / h2.

حيث م هو الوزن بالكيلوغرام ، و ح - هذا هو النمو التربيعي بالأمتار. على سبيل المثال ، يبلغ وزنك 60 كيلوجرامًا ويبلغ طولك 1.7 متر. اتضح أن مؤشر كتلة الجسم = 60 / (1.7 * 1.7) = 20.76. في الجدول أدناه ، توضح الزيادة مؤشرات الوزن المثلى بناءً على مؤشر كتلة الجسم.

مؤشرات مؤشر كتلة الجسمأقل من 18.5 (أقل من العادي)18.5-25 (عادي)25-30 (زيادة الوزن) 30 وأكثر (السمنة)
معدل زيادة الوزن ، كجم
مع الحمل المفرد12,5-1810-157-116
مع الحمل المتعدد19-2717-2514-2311-19

كما ترون ، فإن الوزن الأولي للنساء له أكبر الأثر على عدد الكيلوغرامات التي يكتسبنها مع نهاية الحمل. يحصل الأشخاص النحيفون بشكل أسرع وفوريًا ، والذي سيكون من حيث المبدأ بالنسبة لهم ضمن النطاق الطبيعي. شيء آخر هو وزن الأمهات الكاملة ، والتي يجب مراقبتها باستمرار.

نفس القدر من الأهمية هو عمر المرأة الحامل. الشيء هو أنه مع التقدم في السن ، يصبح الشخص عرضة للامتلاء. في سن مبكرة ، فإن الصراع مع رطل إضافية أسهل بكثير. نوع الجسم - وهذا هو فارق بسيط آخر يستحق النظر.

الأمهات من النوع الوريدي ، أي أولئك الذين لا يميلون إلى الامتلاء يصبحون "حامل بصري" بشكل أسرع. على النقيض من ذلك ، فإن وضع المرأة المثير للإعجاب هو نوع الوهن ، أي عرضة للامتلاء فقط عندما يبدأ البطن في الانتفاخ بقوة.

وفقا للإحصاءات ، في الأشهر الثلاثة الأولى تضيف امرأة 0.2 كيلوغرام كل يوم. ومع ذلك ، هذه هي مؤشرات متوسط ​​للغاية ، كما في هذه الفترة يعاني الكثيرون من التسمم الحاد. يُعتقد أنه في النصف الأول من الحمل ، يحدث 40٪ فقط من زيادة الوزن.

يحدث زيادة أكبر في الكتلة في الأثلوث الثاني. هذا هو "الوقت الذهبي" عندما يستقر كل شيء في الجسم ، لا تنفجر الهرمونات وتأتي قوى جديدة. انحسار السموم والآن يمكنك أن تأكل لمدة سنتين. حصة الأسد من زيادة الوزن تحدث بالضبط خلال هذه الفترة من الحمل.

التقويم الأسبوعي لزيادة الوزن هو مبدأ توجيهي يعتمد عليه الأطباء عند التخطيط لفحص روتيني للحوامل. يجب أن تمارس الأم الحامل نفسها السيطرة على وزن الجسم ، حتى إذا كنت بحاجة إلى إجراء تعديلات على نمط حياتها ونظامها الغذائي. للقيام بذلك ، نحتاج إلى مقياس وجهاز كمبيوتر محمول يمكنك من خلاله التسجيل.

يكفي أن تزن مرة واحدة في الأسبوع في الصباح على معدة فارغة ، بعد إفراغ المثانة والأمعاء. لدقة القياس ، من الأفضل إزالة الملابس أو البقاء في ملابس داخلية.

زيادة متوسط ​​الوزن أثناء الحمل

طفل3500 جم
الرحم1000 غرام
مشيمة650 غرام
السائل الأمنيوسي900 غرام
غمد الجنين والحبل السري200-300 غرام
زيادة في تعميم حجم الدم1200 جم
الغدد الثديية500 غرام
الأنسجة الدهنية2400 غرام
سائل الأنسجة2700 جم
في المجموعحوالي 13050

زيادة الوزن الحمل

الحمل زيادة الوزن الأسبوعية

ما مقدار الوزن الذي تكتسبه أثناء الحمل؟ في النساء اللاتي لديهن اللياقة البدنية المعتادة والبشرة الصحيحة ، يجب أن تكون الزيادة في وزن الجسم طوال فترة حمل الطفل وفقًا للبيانات الديناميكية التي تم الحصول عليها لتقييم مؤشر الكتلة ، بما في ذلك الطفل ، 10-15 كجم. للحالات ذات الوزن المنخفض ، يعتبر المستوى الطبيعي زيادة من 12 إلى 18 كجم ، مع السمنة من الدرجة 1 - من 6 إلى 10 كجم ، مع السمنة من الدرجة 2 - من 4 إلى 9 كجم.

إذا كانت المرأة تنتظر إضافة كبيرة في الأسرة، ثم يختلف معدل زيادة الوزن أثناء الحمل قليلاً عن المقياس المذكور أعلاه. بالنسبة لوزن الجسم الطبيعي ، تتراوح قيم الزيادة من 15 إلى 25 كجم للسمنة من الدرجة 1 - من 14 إلى 24 كجم للسمنة من الدرجة 2 - من 10 إلى 19 كجم.

كيفية حساب وزن الحمل عن طريق الأسبوع

للقيام بذلك ، تحتاج إلى معرفة الوزن الأولي (في وقت الحمل) وعمر الحمل.

في الأسابيع الثلاثة عشر الأولى ، يجب ألا تكون الزيادة كبيرة (5 - 10٪ من القيمة الإجمالية). الأثلوث الثاني هو الأكثر نشاطا من حيث النمو الشامل. ما يصل إلى 400 غرام في الأسبوع (ما يصل إلى 45 ٪ من إجمالي زيادة الوزن). من الأسبوع السادس والعشرين من الحمل (في الأثلوث الثالث) ، يتباطأ زيادة الوزن ، وفي كل شهر لا يمكنك اكتساب أكثر من 1 كجم ، أي ما يصل إلى 25 ٪ من القيمة الإجمالية.

أسباب زيادة الوزن أثناء الحمل

زيادة الوزن هي أيضا مدعاة للقلق. الوزن الزائد لا يشير على الإطلاق إلى أن الطفل سيكون بصحة جيدة وقوية. في أغلب الأحيان ، يكون الوزن الزائد أثناء الحمل نتيجة للعجز في الطعام. يخبر الأشخاص المحيطون الأم الحامل باستمرار أنها يجب أن تأكل لمدة سنتين ، وغالبًا ما ينظر الكثيرون إلى الحمل كذريعة لأكل أي شيء. وفي الوقت نفسه ، فإن مفتاح الحمل الصحي ليس وفيرة ، ولكن اتباع نظام غذائي متوازن غني بالفيتامينات والمعادن. والسلطة الخفيفة أو السلمون المخبوزة ستجلب فوائد أكثر بكثير من الدجاج المشوي الكامل أو الهامبرغر.

ومع ذلك ، في بعض الأحيان ليست مسألة زيادة التغذية ، ولكن من وذمة أو الإمساك المستمر بسبب تفاقم الحركية المعوية. يمكن أن تتحدث الوذمة عن مشاكل في الكلى: يزيد الحمل عليها أثناء الحمل ، ولا يمكنها التغلب عليها. الوذمة هي مناسبة لرؤية الطبيب. إذا كان ظهور الرطوب الزائد ناتجًا عن ركود السوائل ، فقد تلاحظ الأم الحامل أيضًا أعراضًا أخرى: يحدث التبول بشكل أقل تكرارًا من المعتاد ، ويصعب إزالتها من الحلقات التي كانت صالحة ، وتنتفخ الساقين وتؤلم في المساء ، وتبقى آثار الجوارب الواضحة على الكاحل. ومع ذلك ، لا يمكن ملاحظة الوذمة دائمًا أثناء الفحص الخارجي ، ويمكن أن تكون مخفية ، ولا يمكن إلا للطبيب اكتشافها أثناء الفحص.

مذكرة

يمكن أن تساعد مجمعات الفيتامينات التي تحتوي على الروتين في تقليل التورم أثناء الحمل. أنه يقوي جدران الأوعية الدموية ، ويقلل من معدل ترشيح المياه في الشعيرات الدموية ، ويقلل من تورم الأطراف السفلية. قبل اتخاذ ، يجب عليك استشارة الطبيب.

خدمات مفيدة

كيف اسم فتاة
أكثر من 12000 اسم
كيفية تسمية صبي
أكثر من 10،000 أسماء

لا تدرك جميع الأمهات الحوامل مدى أهمية مراعاة حدود العقلانية في مسألة التغذية. شخص ما قلق بشأن الرقم الذي سيكون من الصعب وضعه بعد الولادة ، ويبدأ في الحد من نفسه في كل شيء ، ويعتقد شخص ما أنك بحاجة الآن لتناول الطعام حرفيًا "لشخصين" ويعتمد بشدة على الأطعمة المفضلة لديك.

في الواقع ، يمكن لأي انحراف عن القاعدة أن يشكل بنفس القدر خطراً على صحة المرأة نفسها وطفلها. ما تحتاج لمعرفته حول التغييرات في وزن الجسم أثناء الحمل ، وكيفية حساب زيادة الوزن المثلى؟

التغذية الحمل

يتطلب هذا الموضوع دراسة منفصلة ، لذلك ، في هذه المادة سنقدم توصيات عامة فقط حول كيفية تناول الطعام بشكل صحيح. نتحدث أيضًا عن المنتجات المسموح بها للنساء الحوامل والعكس صحيح. بادئ ذي بدء ، نلاحظ أنه يجب تعديل النظام الغذائي للأم الحامل مع مراعاة احتياجات جسدها.

على سبيل المثال ، أنت مائة في المائة من أكلي لحوم البشر ولا تحب الخضروات أو تفضل الحلويات على الفواكه وما إلى ذلك. عندها سيتعين عليك إعادة النظر في تفضيلاتك حتى ينمو الطفل ويتطور بشكل متناغم.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن الحمل هو إجهاد للجسم وأنه يحتاج إلى دعم قوي لضمان حياة اثنين في وقت واحد.

التغذية المتوازنة توفر:

  • حسن سير العمل في الجسم ،
  • تلبية احتياجات الجنين النامية ،
  • تشكيل ونمو المشيمة ،
  • تورم الثدي والرضاعة لفترة طويلة.

إذا كان توازن الفيتامينات والمركبات المفيدة والمواد المغذية الأخرى غير مستقر ، فهناك خطر:

  • تطور الأمراض داخل الرحم في الجنين ،
  • تقليل جميع العلامات الحيوية الهامة لحديثي الولادة ،
  • غير ملائم حصانة طفل
  • المخابرات غير المطورة
  • الأمراض الوراثية
  • انخفاض متوسط ​​العمر المتوقع.

العادات السيئة (التدخين والكحول وغيرها) تدمر جسم الطفل بما لا يقل عن سوء التغذية. لذلك ، يجب التخلي عن كل هذا ، على الأقل أثناء الحمل ، إذا لم تكن هناك قوة إرادة "للربط" إلى الأبد.

الأخطاء الغذائية الرئيسية أثناء الحمل:

  • وجبات غير منتظمة. عدم وجود وجبة إفطار كاملة ، واتباع نظام غذائي مفقود ، والوجبات الخفيفة وزهور المساء - كل هذا يؤثر على صحة الأم والطفل. لذلك ، خلال فترة الحمل ، نلتزم بقواعد ومبادئ اتباع نظام غذائي صحي. الوجبة الأكثر دسمة التي توفر الطاقة في الصباح هي وجبة الإفطار. بعد ذلك (يجب أن تمر بضع ساعات) ، يمكنك تناول وجبة خفيفة. لتناول الغداء ، وتناول الحساء ، وللثانية ، طهي اللحوم على البخار والعصيدة ، وللعشاء - الأسماك والخضروات.
  • الإفراط في تناول الطعام يضر عمليات الأيض ويثقل الجهاز الهضمي. نتيجة لذلك ، تنام بشكل سيء ، ولا يتم امتصاص الطعام بشكل طبيعي. تتحول السعرات الحرارية الزائدة على الفور إلى دهون زائدة ، وهذا بدوره يؤثر سلبًا على الوزن.
  • تناول الطعام الجاف مع ملفات تعريف الارتباط المفضلة لديك ، لفات وغيرها من منتجات الدقيق لا يضيف فقط كيلوغرامات ، ولكن أيضا يزيد من خطر التنمية قرحة المعدة أو إلتهاب المعدة.
  • الطعام الحار جدا ، والذي يكون في بعض الأحيان مرغوبا فيه للنساء الحوامل ، يضر أيضا ، ويحفز الشهية.
  • الحلويات والمعجنات مقبولة ، ولكن فقط بالاعتدال. نسبة السكر في الدم الزائدة لا تؤدي فقط إلى زيادة الوزن ، ولكن أيضًا تزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالنمو داء السكري.

أثناء الحمل ، من المهم تناول اللحوم والأسماك والمأكولات البحرية ، وكذلك الخضروات والفواكه الطازجة ومنتجات حامض ومنتجات الألبان والخبز والحبوب الكاملة والحبوب والمعكرونة من القمح القاسي. هذه المنتجات سوف توفر المستوى اللازم من المركبات المفيدة الهامة. من الأفضل طهي الطعام أو خبزه أو طبخه. إذا كان ذلك ممكنًا ، يُنصح بتجاهل الملح والسكر أو تقليل محتواه بشكل كبير في الأطباق الجاهزة.

في الأشهر الثلاثة الأولى ، من المهم الحصول على الكثير فيتامين ب 9، أي حمض الفوليكوهو أمر لا غنى عنه لنمو الأعضاء والأنسجة ، وكذلك لتطور الجهاز العصبي. إنها غنية بمحتوى الجبن والبنجر والملفوف والبقوليات والجزر.

يجب أن تكون التغذية في الأثلوث الثاني غنية بالمحتوى:

ما ينبغي أن يكون معيار الوزن أثناء الحمل

خلال فترة الحمل ، تحدث تغيرات في جسد المرأة تكون مرئية للعين: بطن مستدير وزيادة وزن الجسم. يجب مراقبة الوزن أثناء الحمل بعناية ليس فقط من قبل المرأة الحامل نفسها ، ولكن أيضًا من قِبل أخصائي أمراض النساء الرائدات.

تشير التغييرات المفاجئة في الجانب الأكبر أو الأقل إلى عملية مرضية محتملة.

في بعض النساء الحوامل ، يظل هذا الرقم بدون تغيير تقريبًا (باستثناء منطقة البطن الكبيرة). وفي حالات أخرى ، يضاف ملء الوركين والأرداف واليدين. يعتمد ذلك على سرعة عمليات التمثيل الغذائي في الجسد الأنثوي ، وليس على كمية كبيرة من الطعام.

بطبيعة الحال ، فإن تناول المنتجات دون رقابة هو أحد أسباب زيادة وزن الجسم. ولكن إذا كانت عمليات التمثيل الغذائي في الجسم طبيعية ، فإن هذا لا يمكن أن يسهم في زيادة الوزن الزائد بسرعة.

كيفية حساب وزن الطفل أثناء الحمل

لا يمكن حساب وزن الطفل الأسبوعي إلا بعد 30 أسبوعًا. لفترات قصيرة ، من الصعب القيام به ، لأن الثمرة صغيرة. في الأثلوث الثالث ، تكون الزيادة في وزن الجنين 200 - 300 غرام في الأسبوع.

احسب وزن جسم الجنين في المراحل اللاحقة يمكن أن يكون وفق الصيغة الأردنية. للقيام بذلك ، قم بقياس محيط البطن في السرة ، وحدد ارتفاع قاع الرحم (المسافة من عملية الخنجفي إلى الرحم) واضرب الرقمين اللذين تم الحصول عليهما. هناك حقيقة مثيرة للاهتمام وهي أن ارتفاع قاع الرحم يتوافق مع عمر الحمل في أسابيع.

حساب في 3 خطوات:

  • محيط البطن (موافق) = 93 سم ،
  • ارتفاع الرحم (VDM) 30 سم (أي فترة 30 أسبوعًا) ،
  • الكتلة المقدرة للجنين تساوي OJ * VDM = 93 * 30 = 2790 جم.

صيغة Yakubova قابلة للتطبيق أيضا. تحتاج إلى إضافة أرقام محيط البطن وارتفاع الرحم ، ثم قسّمه على 4 واضربه في 100.

  • محيط المريض 93 سم
  • ارتفاع مكانة أسفل الرحم - 30 سم ،
  • الوزن التقديري للجنين هو (93 + 30) / 4 * 100 = 3075 جم.

عند حساب هذا النوع من الأخطاء ، هناك أخطاء ، لذلك يمكن الحصول على الإجابة الأكثر دقة وصحيحة على السؤال حول معلمات الطفل عن طريق الموجات فوق الصوتية.

كيف تفقد الوزن أثناء الحمل

سنقوم بالحجز على الفور: جميع التوصيات المتعلقة بفقدان الوزن أثناء الحمل تتعلق بالحالات التي يكون فيها زيادة الوزن سريعًا جدًا. كما سبق ذكره ، فإن معدل زيادة الوزن هو فردي. لكن إذا أضفت أكثر من كيلوغرام أسبوعيًا في الثلث الأول والثاني أو أكثر من 800 جرام أسبوعيًا خلال الثلث الثالث من الحمل ، وكذلك إذا كنت قد ربحت أكثر من أربعة كيلوغرامات خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، فعليك استشارة الطبيب على الفور.

إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أثناء الحمل ، فأنت بحاجة إلى تناول أكبر عدد ممكن من الخضراوات والفواكه: فهي منخفضة السعرات الحرارية نسبيًا ، بينما تشبع لفترة طويلة. بالإضافة إلى ذلك ، الأطعمة النباتية غنية بالألياف ، وهو أمر ضروري للأداء الطبيعي للأمعاء ومنع الإمساك.

للتعامل مع الجوع ، تحتاج إلى تناول الطعام في كثير من الأحيان ، ولكن في أجزاء صغيرة. يجب استبدال الكربوهيدرات السريعة مثل الطحين والحلو بأخرى بطيئة - كل نفس الفواكه والخضروات والحبوب وخبز الحبوب. إذا كنت تستخدم الزيت في الطهي ، فامنح الخضروات عالية الجودة. من أجل إبطاء زيادة الوزن ، يمكنك استبدال وجبة واحدة عدة مرات في الأسبوع بكوب من الكفير قليل الدسم. يجب ألا ننسى البروتينات: المصادر الممتازة للبروتين هي البيض ، والجبن ، واللحوم الخالية من الدهون ، والأسماك ، والمأكولات البحرية.

النشاط البدني يساعد أيضا في السيطرة على الوزن. بالطبع ، يتم منع الرياضة المرتبطة بالأحمال الكبيرة وخطر الإصابات للأمهات الحوامل. ومع ذلك ، فإن المشي أو السباحة في حمام السباحة آمن. فهي لا تقلل الوزن فحسب ، بل إنها تحسن أيضًا من مستوى الرفاهية.

ما هو خطر نقص الوزن أو زيادة الوزن أثناء الحمل؟

متوسط ​​زيادة الوزن أثناء الحمل هو من 9 إلى 14 كجم. بالطبع ، لا يمكن تطبيق هذه القيمة على كل حالة محددة ، حيث أن الرقم الدقيق يعتمد على العديد من العوامل ، ولكن الانحراف الحاد عنها في اتجاه واحد أو آخر يجب أن ينبه الأم الحامل.

  • غالبًا ما يحدث نقص الوزن عند النساء الحوامل في الأشهر الأولى ، أي خلال الفترة التي يعانين فيها من التسمم. إذا لم تكن الخسارة مصحوبة بتقيؤ شديد (بعد كل وجبة) ، فمن المرجح أن يكون الطفل خارج الخطر.

الخطر الأكبر هو انخفاض الوزن في الثلث الثاني أو الثالثعندما يكون الجنين في حاجة ماسة إلى العناصر الغذائية ونقصها يمكن أن يؤدي إلى عجز في كتلة الجسم لحديثي الولادة ومختلف الأمراض التنموية والمشاكل النفسية. في المرأة ، في هذه الحالة ، قد ينخفض ​​مستوى الهرمونات المهمة ، وهو محفوف بالإجهاض أو الولادة المبكرة.

زيادة الوزن أكثر خطورة عندما يحدث ليس بسبب الإفراط في تناول الطعام ، ولكن بسبب وذمة. - عادة في مثل هذه الحالات ، تحدث الزيادة في فترة زمنية قصيرة (أكثر من كيلوغرام في الأسبوع). قد يكون هذا هو أول أعراض الاستسقاء - التراكم المفرط للسوائل في أنسجة الجسم ، والسبب الرئيسي وراء ذلك هو اضطراب الكلى.

ولكي تلاحظ الحالة المهددة في الوقت المناسب وتتخذ التدابير ، يجب أن تعلم الأم الحامل مقدار الزيادة المثلى في الوزن أثناء الحمل في حالتها.

فقدان الوزن أثناء الحمل

وينبغي النظر في فقدان الوزن لدى النساء الحوامل في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل.

  • في الأشهر الثلاثة الأولى غالبًا ما يكون فقدان الوزن علامة واضحة على التسمم المبكر ، حيث تفقد المرأة الحامل كيلوغرامات بسبب الجفاف والرفض المتكرر للمرأة من الوجبة الكاملة.
  • للثلوث الثاني والثالث أسباب فقدان الوزن متشابهة للغاية ويتم التعبير عنها في سوء التغذية لدى المرأة الحامل (غالبًا بسبب الخوف من اكتساب رطل إضافي ، وهي رغبة غير مبررة وخطيرة تمامًا للطفل الذي لم يولد بعد) أو وجود أمراض جسدية لأي أعضاء أو أجهزة.

في أي حال ، المرأة هي تأكد من استشارة مع طبيبها النسائي الذي يقود حملها.

كيف لا تكتسب وزنا أثناء الحمل

لكي لا تكسب رطلا إضافيا ، التزم بالقواعد التالية:

  • لا تأكل. يجب أن لا تربكك العجوز الطيب "أنت بحاجة لتناول الطعام لشخصين" أو "إذا كنت تريد ذلك ، فتتطلب من طفل" ، الذي ينبعث من شفاه الجدات والعمات اللطيفات ، ويبرر ليلة الليل. يجب أن يتلقى الجسم بالضبط كمية السعرات الحرارية اللازمة للتطور الطبيعي للجنين وليس أكثر. يمكنك تناول الطعام أكثر من مرة ، ولكن في أجزاء صغيرة ، لن تشعر بالجوع. يُعتقد أنه من الممكن دون الإضرار بالصحة زيادة محتوى السعرات الحرارية في نظامك الغذائي أثناء الحمل بحد أقصى 200-300 سعرة حرارية. ولكن من المهم هنا مراقبة التدبير ، وهذا ينطبق بشكل خاص على النساء اللائي لديهن مؤشر كتلة الجسم أعلى من المعتاد.
  • تجنب الأطعمة الضارة التي تتجاوز الكربوهيدرات السريعة. جميع أنواع الحلويات والشوكولاتة والحانات والحلويات والدقيق - هذه هي مصادر السكر التي تمتص بسرعة وتعطي شعوراً مؤقتاً بالشبع وتختفي فورًا وتريد أن تأكل مرة أخرى. نتيجة لذلك ، يمكنك امتصاص السكر الضار بالتزامن مع المضافات الغذائية والدهون الحلويات.
  • رتب أيام الصوم على نفسك. هذا لا يعني أننا ننصحك بالصيام أثناء الحمل. مرة كل أسبوعين ، يمكنك أن تأخذ قسطًا من الراحة من معدتك. في هذا اليوم ، استبدل معظم نظامك الغذائي بالخضروات أو منتجات الألبان.
  • المشي أكثر ، وليس فقط في الطقس الجيد ومشمس في الهواء الطلق. تساعد هذه القاعدة في دعم صحة الجميع ، دون استثناء. نشاط بدني مهم بشكل خاص (بالطبع ضمن السبب) للحوامل. كلما تحركت ، كان الدم مشبعًا بالأكسجين بشكل أفضل ، مما يعني أنك تحمي طفلك من ذلك مجاعة الأكسجين.
  • رفض المشروبات الضارة وغير مجدية. تفضل مياه شرب عادية أو فواكه مطهية طبيعية ومشروبات وعصائر بدون سكر. الحجم اليومي الموصى به من السائل للنساء الحوامل هو 1.5 لتر. يجب شرب الثلثين قبل الساعة 16:00 لتجنب التورم.

المنتجات المسموح بها للأكل حامل:

  • منتجات الدقيق الغذائية ، النخالة أو الجاودار خبز الحبوب الكاملة ،
  • شوربات الخضار (نقصر البطاطس والحبوب والمعكرونة) على 200 جرام يوميًا ،
  • منتجات اللحوم واللحوم على البخار ، خبز أو مسلوق ،
  • الأسماك والمأكولات البحرية ،
  • الحليب ومنتجات الألبان والحليب (اللبن الزبادي بدون إضافات والسكر والجبن منخفض الدسم) ،
  • البيض (يفضل السمان) ،
  • الحبوب (دقيق الشوفان ، الحنطة السوداء - الأكثر فائدة) ،
  • الخضروات الطازجة أو على البخار ،
  • الصلصات وصلصات السلطة (القشدة الحامضة وزيت الزيتون) ،
  • فواكه طازجة
  • زبدة تصل إلى 10 غرامات يوميا ،
  • يجب استبدال زيت عباد الشمس المكرر بزيت الزيتون غير المكرر ،
  • مشروبات (شاي ، لا يشترى عصائر معلبة ، مشروبات فواكه ، ماء).

كما ترون ، فإن الوزن الأولي للنساء له أكبر الأثر على عدد الكيلوغرامات التي يكتسبنها مع نهاية الحمل. يحصل الأشخاص النحيفون بشكل أسرع وفوريًا ، والذي سيكون من حيث المبدأ بالنسبة لهم ضمن النطاق الطبيعي. شيء آخر هو وزن الأمهات الكاملة ، والتي يجب مراقبتها باستمرار.

وزن الحمل

عادة ، خلال فترة الحمل ، ينبغي أن تضع المرأة الحامل وزنها من 10 إلى 15 كجم.

إذا كان أكثر - مؤشرا على الكيلوغرامات الزائدة ، أقل - نقص المواد الغذائية. في كلتا الحالتين ، يعد التعديل ضروريًا.

تنقسم أسباب زيادة الوزن الزائد للجسم خلال فترة الحمل إلى حالات وراثية - وهذا هو الاستعداد الجيني للإكتمال ، واكتسب:

  • نوع الجسم: الوهن المفرط ،
  • عمر الحامل
  • التسمم: وجوده أو غيابه ،
  • شهية الحوامل
  • الحمل المتعدد
  • مسار المرضية للحمل.

تعتمد كمية الكيلوجرامات أيضًا على الثلث الأخير من الحمل. لذلك في بداية الحمل (في الأثلوث الأول) يمكن ملاحظة فقدان الوزن ، وأقرب إلى 12 أسبوعًا - الشفاء.

في الأثلوث الثاني ، يحدث اكتساب مكثف للكتلة ، لذلك من الضروري التحكم في الشهية.

في الأثلوث الثالث ، تستمر الكتلة في النمو ، ولكن ليس بهذه السرعة.

في 37-39 أسبوعًا ، يتوقف الوزن.

فقدان الوزن أثناء الحمل

بالإضافة إلى الزيادة ، خلال فترة الحمل قد يكون هناك انخفاض في وزن الجسم. في الأشهر الثلاثة الأولى ، غالبًا ما تعاني المرأة من ضغوط شديدة. في حين أنها لا تعرف أنها حامل ، فإنها تشعر بالقلق من التأخير في الدورة. في 8 - 9 أسابيع ، يتطور التسمم. في هذه الحالة ، يتم ملاحظة الغثيان والقيء وفقدان الشهية. نتيجة لذلك ، تفقد المرأة الحامل وزنها قليلاً.

في الأثلوث الثاني ، يمر الحمل بهدوء نسبيًا ، في الغالب تبدأ هذه الفترة من 18 أسبوعًا. لا تشعر المرأة بعدم الراحة بالمعنى النفسي والعاطفي. هناك استقرار في العمليات الفسيولوجية ، ويبدأ الجنين في النمو بنشاط.

وقف زيادة الوزن أو سوء التغذية الحاد قد يشير إلى سوء التغذية. زيادة الوزن أثناء الحمل هي عملية فسيولوجية.

سرعان ما يتم التخلص من الوزن الزائد في فترة ما بعد الولادة ، ويمكن أن تؤدي النظم الغذائية الموهنة إلى سوء تغذية الجنين (التخلف).

في الثلث الثالث من الحمل ، قبل أيام قليلة من الولادة ، يقل وزن المرأة قليلاً. السبب الرئيسي لزيادة الوزن هو الوذمة ، وليس زيادة في الأنسجة الدهنية. نظرًا لأن الخلفية الهرمونية للجسم تتغير قبل الولادة ، تبدأ المرأة في ترك السوائل الزائدة ، ويصبح التبول أكثر تكرارا - يتناقص الوزن.

كيف تساعد الفيتامينات؟

تتزايد الحاجة إلى الفيتامينات والمعادن في الأم الحامل ، لكن الكثير منها لا يأخذ ذلك في الاعتبار ، ويواصلون تناول الطعام بنفس الطريقة التي كانوا عليها قبل الحمل ، ولا يأخذون أي معقدات الفيتامينات المعدنية. نتيجة لذلك ، هناك نقص في بعض المواد. وأحيانا يرتبط نقص الوزن الزائد أو الزائد به. في الوقت نفسه ، من المهم للغاية للمرأة الحامل أن تحصل على مجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن اللازمة لصحتها وصحة الجنين.

كما ذكرنا سابقًا ، يتغير السلوك الغذائي للمرأة الحامل ، ولكن ليس كل العناصر الغذائية الضرورية للنمو الصحي للطفل ، حيث تتلقى الأم الحامل الطعام. لذلك ، يصف الأطباء غالبًا الأدوية التي تحتوي على القائمة الكاملة للفيتامينات والمعادن الضرورية.نظرًا لاختلاف احتياجات الأم الحامل اعتمادًا على الثلث الأخير من الحمل ، من المهم اختيار مركب الفيتامينات والمعادن ، والذي لا يتضمن سوى العناصر الدقيقة والكليّة الضرورية في هذه المرحلة في جرعة مناسبة.

الوذمة ، وغالبًا ما تكون سبب زيادة الوزن ، هي واحدة من علامات نقص فيتامين B6 أو الروتين. فيتامين B6 ضروري لامتصاص البوتاسيوم والصوديوم بشكل صحيح. مع وجود نقص في هذا الفيتامين ، يتزعزع التوازن ، ويؤدي الإفراط في الصوديوم إلى الوذمة. كما ذكرنا سابقًا ، يقلل فيتامين P (الروتين ، rutoside) من معدل ترشيح الماء في الشعيرات الدموية ، ويقلل من تورم الساقين ، ويقوي الأوعية الدموية. التسمم ، وهو مشكلة متكررة للعديد من الأمهات الحوامل في المراحل الأولى من الحمل ، يؤدي إلى تأخر زيادة الوزن ، وغالبًا ما يكون نتيجة لسوء التغذية. نقص الفيتامينات C و E و B6 يزيد من خطر التسمم. بالإضافة إلى ذلك ، يؤثر نقص فيتامين ب 6 على عمل الجهاز العصبي ويؤدي إلى تطور حالات القلق التي قد تزداد فيها الشهية.

لذلك ، كما فهمنا ، حتى مع التغذية السليمة وزيادة الوزن ضمن الحدود الطبيعية ، لا يمكن للمرأة الحامل دائمًا الحصول على كل ما تحتاجه من نظامها الغذائي المعتاد. في كثير من الأحيان يجب أن يكون هناك الكثير من الطعام لاحتواء الكمية المناسبة من المواد الغذائية ، وغالبا ما يترك نضارة المنتجات الكثير مما هو مرغوب فيه. لذلك ، بالإضافة إلى التغذية ، يجدر أخذ مجمعات الفيتامينات المعدنية التي تحتوي على العناصر الغذائية الضرورية ، مثل حمض الفوليك واليود واللوتين والروتين والفيتامينات والمعادن الأخرى.

مهما كانت التدابير التي تنوي الأم الحامل اتخاذها لتسريع أو إبطاء زيادة الوزن أثناء الحمل ، فيجب بالتأكيد مناقشتها مع الطبيب. لا حاجة لمحاولة إصلاح الموقف بنفسك: يمكن أن يشير نقص الوزن أو زيادة الوزن إلى مشاكل صحية. ويجب أن يعرف الطبيب عنهم من أجل تقديم المساعدة في الوقت المناسب لكل من الأم الحامل وطفلها ، وكذلك تقليل خطر أمراض الجنين.

لماذا النساء الحوامل زيادة الوزن؟

على عكس الاعتقاد السائد ، تكتسب النساء الحوامل وزناً زائداً ، ليس فقط بسبب كتلة الطفل الدهن والجسم المتزايدين - حيث يشكلن حوالي نصف الرقم الكلي. على مدى تسعة أشهر ، يزيد رحم المرأة والدم وسائل السائل بين الخلايا ، والسائل الأمنيوسي وشكل المشيمة ، والغدد الثديية تنمو بشكل نشط.

هذه التغييرات ضرورية للنمو والتطور الصحيحين للطفل ، أي ليس فقط طبيب أمراض النساء ، ولكن يجب على المرأة نفسها تتبعها.

زيادة الوزن المرضية في المرأة الحامل

زيادة الوزن أثناء الحمل بعيدة عن أن تكون آمنة. يمكن اعتبار أسباب حدوثه وذمة كبيرة بسبب ضعف إفراز السوائل من الجسم ، والحمل متعدد المياه المذكور أعلاه ووجود قصور الغدة الدرقية مع إفراز منخفض لهرمونات الغدة الدرقية في الدم.

في حالة اكتشاف طبيب أمراض النساء وجود مثل هذه الزيادة الكبيرة في الوزن أثناء الحمل ، يمكن أن تؤدي المساعدة المبكرة وغير المنطقية لهن إلى تطور تسمم النساء الحوامل ومرض السكري ونزاع Rh بين الرضيع والمرأة.

العلاج المناسب زيادة الوزن المرضية أثناء الحمل هي:

  • في نظام غذائي متوازن دون الأطعمة السريعة ،
  • في الحد من استهلاك المياه ،
  • في الفحص الأكثر اكتمالا في المختبر والأدوات والأجهزة للمرأة ،
  • في مناحي منتظمة ونشاط بدني معقول للأم المستقبلية.
  • في مقدمة أيام الصيام.

كيف لا تكسب رطلا إضافيا أثناء الحمل

من السهل حل مشكلة زيادة الوزن. يجب أن تفهم المرأة أن النظام الغذائي يجب أن يكون متوازناً وبسيطاً. يجب أن تشمل الأطباق المنتجات الطبيعية: اللحوم والأسماك والخضروات والحبوب والمعكرونة.

  • يمكنك تناول الطعام على البخار دون الكثير من الزيت. يوصى باستخدام الحساء على المرق قليل الدسم والحبوب وسلطات الخضار.
  • لا يمكنك أن تقتصر على الخبز ، ولكن من المستحسن أن تأكل ليست طازجة ، ولكن بالأمس.
  • يجب أن تشرب الماء والكومبوت محلي الصنع ومشروبات الفاكهة واللبن والحليب مفيدة. يتم تحديد نظام الشرب أثناء الحمل من قبل الطبيب النسائي. في العادة ، لا ينبغي أن تشرب المرأة أكثر من 1500 مل من السوائل يوميًا ، بما في ذلك الحساء والشاي والمشروبات الأخرى.

يمكن أن يتجاوز هذا المؤشر ظهور وذمة. إذا تمت إضافة الكتلة يوميًا وبدأت في النمو بسرعة ، فأنت بحاجة إلى زيارة الطبيب.

من أجل تحديد الزيادة المرضية في الوقت ، ينبغي تدوين البيانات حول الوزن الأسبوعي في التقويم.

من أجل عدم زيادة الوزن ، يوصى برفض الوجبات السريعة والكثير من الحلويات والكحول والأطعمة الغنية بالتوابل والدهنية والمشروبات الغازية للغاية والقهوة القوية أثناء الحمل.

كما لا ينصح بالعصائر الجاهزة في الأكياس لأنها تحتوي على كمية كبيرة من السكر. يتم حساب السعرات الحرارية اليومية للنساء بشكل فردي ، اعتمادًا على مؤشر كتلة الجسم الأولي ، ولكن ليس أقل من 1500 سعرة حرارية.

يمكنك استخدام حاسبة السعرات الحرارية للسيدات الحوامل للتوافق مع مدخولك.

نصائح فيتامين الأمومة

تواجه العديد من النساء اللائي يحملن طفلاً بعض الأعراض غير السارة الناجمة عن نقص الفيتامينات والمعادن. وغالبا ما ترتبط مشاكل الوزن أثناء الحمل بنقص العناصر الغذائية. يبدو أن الحل بسيط - شراء الفيتامينات والمعادن المعقدة في صيدلية. ولكن أي واحد للاختيار؟

أولاً ، يجب أن تكون الفيتامينات الخاصة بالحوامل هي بالضبط التي تتوافق مع الثلث الحالي ، لأن متطلبات المواد الغذائية في مراحل مختلفة من الحمل مختلفة تمامًا.

ثانياً ، من أجل صحة الأم الحامل والطفل ، من المهم وجود مجموعة من الفيتامينات ، بما في ذلك حمض الفوليك ، واليود ، واللوتين ، والروتين ، والفيتامينات B و C في الجرعات المطلوبة.

لذلك ، على سبيل المثال ، Complivit® Trimesterum عبارة عن مجموعة من ثلاثة مجمعات من الفيتامينات المعدنية تقابل كل ثلاثة أشهر من الحمل. عند إنشاء هذه اللولب ، تم استخدام أحدث البيانات العلمية حول التغييرات في متطلبات المغذيات الدقيقة للأمهات الحوامل. يحتوي كل مركب على 22 من أهم الفيتامينات والمعادن: حمض الفوليك ، اليود ، فيتامينات B ، لوتين ، روتين ، وغيرها من العناصر النزرة. تعتبر جرعة الـ IUDs مثالية لملء نقص المغذيات في مراحل مختلفة: أثناء التخطيط للحمل ، الثلث الأول والثاني والثالث وخلال الرضاعة الطبيعية. تجدر الإشارة أيضًا إلى أن هذا الدواء هو دواء ، مما يعني أنه ، على عكس المكملات الغذائية ، يخضع للتسجيل الإلزامي في الحالة لدى Roszdravnadzor.

يتم إنتاج "Complivit® Trimestrum" باستخدام تقنية خاصة من التحبيب المنفصل - وهذا يتيح تحقيق التوافق الأمثل للمعادن والفيتامينات في قرص واحد دون المساس بامتصاصها.

رقم التسجيل الخاص بـ Complivit® Trimesterum في سجل حالة الأدوية: رقم LSR-008555/10.

كيفية قياس الوزن

لمعرفة الوزن الدقيق ، يجب عليك:

  1. استخدم نفس المقياس. مع التغييرات المتكررة للأوزان ، يختلف الوزن في اتجاه واحد أو آخر.
  2. قياس وزن الجسم لا يزيد عن 1 مرة في الأسبوع. يفضل في نفس اليوم من الأسبوع.
  3. تزن في الصباح على معدة فارغة من خلال زيارة غرفة المرحاض (مع المثانة والأمعاء فارغة).
  4. تزن في الملابس الخفيفة أو الملابس الداخلية. إذا تم قياس وزن الجسم عند موعد في مكتب الطبيب لأخصائي أمراض النساء والتوليد - في ملابس داخلية وبدون أحذية (يمكنك ارتداء الجوارب أو النعال الخفيفة).
  5. للسيطرة على الوزن سجل النتيجة.

ما الذي يحدد زيادة الوزن أثناء الحمل؟

من أجل حساب زيادة الوزن المسموح بها للمرأة ، ينبغي أخذ وزنها الأولي في الاعتبار ، وهو مؤشر كتلة الجسم (BMI) ، الذي يتم حسابه بواسطة صيغة خاصة: وزن الجسم بالكيلوغرام / الطول بالأمتار المربعة.تتيح لنا النتيجة الناتجة تقييم مدى قرب وزن المرأة من المعدل الطبيعي: إذا انخفض الرقم في حدود 19.8 إلى 26 ، كان الوزن طبيعيًا ، وأقل من 19 غير كافٍ ، وأكثر من 26 مفرطًا ، ومؤشر كتلة الجسم فوق 30 يشير إلى السمنة.

يمكنك حساب مؤشر كتلة الجسم باستخدام الآلة الحاسبة هنا.

  • يجب أن تحصل النساء النحيفات والضعيفات (ما يسمى بالنوع الوريدي) أثناء الحمل على 13-18 كجم ،
  • بالنسبة للنساء ذوات اللياقة البدنية الطبيعية والوزن ، فإن الزيادة المسموح بها هي 11-16 كجم ،
  • عادة ما تكسب السيدات البدينات من 7 إلى 11 كجم
  • مع السمنة ، يصف الطبيب نظامًا غذائيًا خاصًا للأم الحامل ، ويجب ألا يزيد وزنها عن 6 كجم.

بالإضافة إلى ذلك ، من المهم جدًا مراعاة عمر الحمل للجنين لأسابيع ، حيث أن كل واحد منهم في جسم المرأة والجنين تحدث بعض التغييرات التي تؤثر على الوزن الكلي.

بالطبع ، من الصعب جدًا حساب الرقم الصحيح ، مع مراعاة جميع العوامل ، لذلك فإن النساء الحوامل أفضل حالًا في استخدام آلة حاسبة خاصة لزيادة الوزن أثناء الحمل.

أيام الصيام للحوامل

ينصح بهذا النوع من العلاج والوقاية من زيادة الوزن لدى المرأة الحامل لأكثر من مرة أو مرتين في الأسبوع.

يوم الصوم يأكل منتجات واحدة والماء في حوالي 1 لتر. يمكن للأم الحامل أن تجرب وتبت في القائمة في أيام الصيام ، ومع ذلك ، لا يزال الأمر يستحق مناقشة خططها مع طبيب نسائي رائد.

أمثلة عن أيام الصيام:

  • نباتي (كوسة أو قرع مع إضافة كمية صغيرة من القشدة الحامضة).
  • تفاحة (كيلوغرام من التفاح الطازج أو خبز لمدة 6 وجبات).
  • فاكهة (باستخدام نفس التفاح ، ولكن كل الثمار بناءً على طلب الأم وتوصيات الطبيب).

نحن نأكل بشكل صحيح

عند تعلم حملهم ، يبحث الجميع عن طرق لتطوير الجنين بشكل صحيح. يبدأ شخص ما بالتجول عبر جبل من الأدب ، ويبدأ شخص ما في الخروج فيما يتعلق بالطعام. لا تأكل لمدة سنتين! هذا لا يجلب أي فائدة للطفل ، ويصبح سبب ظهور رطل إضافية.

بعد أن قرر البعض أن يكون الخصر دائمًا ، استمر في اتباع نظام غذائي حتى في وضع مثير للاهتمام. نتيجة للصيام والحد من استخدام الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، تؤذي الأم في المستقبل الطفل. لا تيأس بسبب الوزن ، فمن الأفضل إنشاء الخط الذي سيساعد على إبقائه في النسب الصحيحة.

للقيام بذلك ، تحتاج إلى معرفة ما يلي:

  • من أجل النمو السليم للطفل تحتاج إلى تناول الطعام بانتظام وكامل ،
  • يجب عليك تغيير نمط حياتك السابق إلى أسلوب أكثر تدنيًا ،
  • من المهم ألا ننسى زيارات الطبيب ، فإن معدل زيادة الوزن خلال فترة الحمل يتطلب مراقبة مستمرة من قبل طبيب النساء والتوليد.

عواقب الانحرافات عن القاعدة

من الضروري الالتزام بمعايير زيادة الوزن ، لأن المجموعة القوية تعطي عواقب سلبية ، مثل الحمل بالسمنة. هؤلاء النساء لديهن مخاطر عالية للإصابة بارتفاع ضغط الدم الشرياني ، والذي قد يبقى بعد الولادة. ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات في المراحل اللاحقة. من بينها:

  • تسمم الحمل (الوذمة وارتفاع ضغط الدم والإفراز الهائل للبروتين في البول) ،
  • تسمم الحمل (تطوير نوبات التشنج).

نتيجة أخرى للزيادة الزائدة هي انتهاك لعملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات.

بالنسبة للمرأة الحامل ، يكون هذا محفوفًا بتطور داء السكري الحملي ، وغالبًا ما يظهر داء غشاء الميزنة (العدوى المهبلية) ، وبالنسبة للجنين ، ماكروزوميا (الجنين الكبير يزن أكثر من 4.2 كجم) واعتلال الجنين السكري.

مثل هذا المولود الجديد قد يعوق نمو الجهاز العصبي أو غيرها من التشوهات التنموية. في بعض الحالات ، هناك أدلة على علم الأمراض في الرهون العقارية وشفرات الخصية (الخصيتين المعلقة في كيس الصفن) عند الأولاد.

في كثير من الأحيان ، يتم تشخيص النساء ذوات معايير الجسم الزائدة مع تطور الجنين الكبير ، polyhydramnios. في نفس الوقت ، تكون عملية الولادة المستقبلية معقدة.احتمالية ضعف العمالة تزداد.

قد يكون هناك تطوير الحوض الضيق سريريا. هذا هو الشرط عندما يكون الجنين كبيرًا جدًا عن الحجم الحالي لحوض الأم. في الوقت نفسه ، سيكون هناك بالفعل سؤال حول الولادة الجراحية (العملية القيصرية).

وتيرة زيادة الوزن من قبل الأم الحامل

زيادة الوزن أثناء الحمل خلال الدورة العادية لا تحدث بشكل تلقائي.

بسبب شخصية الجسم ، فإن زيادة الوزن ستكون مختلفة. في بعض الأحيان ، تزداد الشهية من اليوم الأول للتأخير - يحدث زيادة سريعة في الوزن. بالنسبة للآخرين ، فقط بعد 20 أسبوعًا تظهر زيادة ملحوظة.

هناك قيم محددة لوزن الجسم في فترة الحمل ، اعتمادًا على الفترة. مخطط زيادة الوزن أثناء الحمل حسب الأسبوع والشهر (جدول):

  • للفترة من لحظة الحمل و 4 أسابيع من الحمل ، لا يلاحظ تغير في وزن الجسم.
  • من 5 إلى 8 أسابيع ، قد يكون هناك نقص في الوزن - وهذا بالطبع فسيولوجي طبيعي ، على سبيل المثال بسبب التسمم. في العادة ، لا تزيد الخسارة عن 2 كجم ، والزيادة لا تزيد عن 1 كجم.
  • عند 3 أشهر (من 9 إلى 12 أسبوعًا) - يجب إضافة 200 غرام في المتوسط ​​أسبوعيًا ، ولا تزيد الزيادة الإجمالية عن 2 كجم.
  • مع 4 أشهر تبدأ زيادة ملحوظة في الوزن - في المتوسط ​​، يتراوح زيادة الوزن من 1 إلى 4 كجم.
  • في 5 أشهر - ما يصل إلى 5 كجم ، الحد الأدنى للزيادة هو 3 كجم.
  • مع بداية 6 أشهر ، ينتهي الثلث الثاني من الحمل - هناك شدة في زيادة وزن المرأة الحامل ، ولكن ليس فقط بسبب رواسب الدهون ، ولكن بسبب نمو الجنين. تتراوح التقلبات من 6 إلى 9 كجم.
  • في 7 أشهر - لا يزيد عن 12 كجم.
  • من 8 إلى 9 أشهر ، ينخفض ​​نشاط الكسب الشامل.

تتوقف زيادة الوزن عند 9 أشهر من الحمل لسببين:

  1. وصلت الفاكهة حجمها.
  2. تتحرك المرأة الحامل أقل وتؤدي نشاطًا بدنيًا.

خلال هذه الفترة ، من المهم مراقبة الكمية ، لأن القفزة الحادة في الكيلوغرام هي إشارة مقلقة لحالة الطفل.

القيم الطبيعية: من 9 إلى 15 كجم.

الوزن حسب أسبوع الحمل

زيادة الوزن أثناء الحمل غير متكافئة على مدار الأسابيع - في البداية ، يكاد يكون غير محسوس ، ويزيد بشكل ملحوظ نحو الوسط وينخفض ​​مرة أخرى بالقرب من الولادة.

في الأشهر الثلاثة الأولى ، يمكن اعتبار كل من زيادة الوزن وفقدان الوزن هو القاعدة. في المتوسط ​​، خلال هذه الفترة ، تكسب الأم الحامل من 1.5 إلى 2.5 كجم.

في الأثلوث الثاني ، عندما يبدأ الطفل في النمو والتطور بشكل خاص ، يجب أن تكون المرأة حريصة بشكل خاص ، حيث إن زيادة الوزن تأخذ معناها الأصلي. يتم توزيع الأرقام على النحو التالي: حوالي 500 غرام أسبوعيًا للسيدات النحيفات ، وليس أكثر من 450 جم للسيدات الحوامل ذوات الوزن الطبيعي ، وليس أكثر من 300 غرام للأزواج الكاملة.

في الأثلوث الثالث ، تكتسب النساء الحوامل وزنًا أقل ، وهذه العملية طبيعية ، حيث يستعد الجسم للولادة.

زيادة الوزن أشرطة الفيديو أثناء الحمل

لمعرفة أكثر اكتمالا مع الموضوع زيادة الوزن أثناء الحمل يمكنك مشاهدة الفيديو ، الذي يغطي بشكل شائع أسباب زيادة وزن الجسم ، والقواعد والتوصيات لوزن وحساب مؤشرات الكتلة ، وكذلك القيم الطبيعية لزيادة الوزن خلال كل أسبوع من فترة الجنين للجنين.

لماذا السيطرة ضرورية؟

عندما تعرف الأم الحامل قاعدة زيادة الوزن أثناء الحمل لمدة أسابيع ، فإنها لا تستطيع التحكم في تطور الجنين وصحتها فحسب ، بل يمكنها أيضًا تحديد عدد من الأمراض في الوقت المناسب. إذا لم تسترد المرأة الحامل ، أو على العكس من ذلك ، يحدث هذا بسرعة ، فهذا يعني أنه من الضروري اجتياز اختبارات إضافية والخضوع لفحوصات. يجب أن يتم ذلك لعدد من الأسباب التالية:

  • زيادة كبيرة قد تشير إلى مرض السكري ،
  • يحدث هذا بسبب الوذمة ، وبالتالي الأداء غير السليم للأعضاء الداخلية ،
  • قد يشير عدم كفاية زيادة الوزن أثناء الحمل أسبوعيًا إلى مشكلة نمو الجنين أو مشاكل في السائل الأمنيوسي.

تجدر الإشارة إلى أن الأطباء الذين يجرون الحمل هم وحدهم الذين يستطيعون إجراء تشخيص دقيق ، وينبغي أن تساعدهم امرأة مستقبلية فقط في السيطرة المستقلة. بالمناسبة ، من أجل عدم التعافي بسرعة ، يُسمح للأطباء بإضافة 100 كيلو سعرة حرارية إلى طعامهم اليومي في الأشهر الأولى ، ومن الثلث الثاني يرفع الشريط إلى 300.

حاسبة الوزن الحمل

الأنسجة الدهنية هي تكوين نشط للغدد الصماء يتفاعل عن كثب مع الأعضاء والأجهزة الحيوية للجسم. الدهون قادرة على توليد هرمون الاستروجين ، مع انقطاع الطمث هو المصدر الرئيسي للهرمونات الجنسية الأنثوية. بالإضافة إلى هرمون الاستروجين ، تنتج الدهون الجريلين واللبتين - وهي المواد التي تشارك في تكوين وظيفة الدورة الشهرية الطبيعية عند الفتيات.

زيادة الوزن أثناء الحمل هو تغيير أساسي في جميع النساء اللائي في وضع "مثير للاهتمام". حتى النساء الحوامل اللائي يعانين نقصًا أوليًا في وزن الجسم سيكون بمقدورهن التغلب عليه. لكن كلاً من زيادة الوزن أو نقصه أو التقلبات الحادة عند النساء الحوامل مشكلة يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات خطيرة.

لماذا اكتساب الوزن البطيء خطير؟

يعد زيادة الوزن البطيء مفهومًا نسبيًا للحوامل ، لأنه في الثلث الأول من الحمل لا يمكن أن يصل فقط ، ولكن أيضًا يتقلص.

بعض الأمهات الحوامل يكتسبن الكيلوجرامات الأولى فقط بعد الأسبوع الرابع عشر - وعادة ما ينطبق هذا على النساء المصغرات اللائي ليس لديهن استعداد وراثي للوزن الزائد أو النساء اللاتي يعانين من التسمم. في الحالة الأولى ، يصل الوزن ببطء على مدار تسعة أشهر ، والذي لا ينبغي أن يسبب قلقًا لصحة المرأة الحامل بصحة طبيعية. إذا تحدثنا عن النساء اللاتي يعانين من التسمم ، فإنه بحلول الأثلوث الثاني ، يختفي المرض عادةً ، ويعود وزن الجسم إلى طبيعته ويزداد الوزن.

في مثل هذه الحالة ، تحتاج المرأة إلى التخلي عن القيود وإعادة نظامها الغذائي إلى طبيعته. تحتاج إلى تناول الطعام في أجزاء صغيرة عدة مرات في اليوم ، بين الوجبات ، وجبة خفيفة على الجبن ، المكسرات أو الفواكه المجففة ، ويمكنك إضافة القليل من الزبدة أو القشدة الحامضة إلى الطعام.

زيادة الوزن

يمكن لأي امرأة أن تحسب مقدار زيادة الوزن أثناء الحمل لأسابيع. يجدر بك إجراء حجز على الفور: إذا كنت تأكل بشكل صحيح ، فإن القاعدة الخاصة بكل منها ستكون إضافة ما بين 12 إلى 13 كيلوجرام. كل شيء يمكن القيام به بسهولة وبساطة. الشيء الرئيسي هو عدم النظر في الثلاجة كل دقيقة والحصول على المقاييس في متناول اليد.

المؤشر الرئيسي في حساب الوزن الذي يمكن أن تكتسبه المرأة في تسعة أشهر هو المؤشر الذي كانت تسبقه قبل الحمل. لذلك ، عند الزيارة الأولى للطبيب ، يتم تسجيل وزنها المعتاد ، ويتم فيما بعد حساب مفهوم مثل مؤشر كتلة الجسم (BMI). تجدر الإشارة إلى دورة الرياضيات المدرسية. لمعرفة مؤشر كتلة الجسم ، تحتاج إلى تقسيم الوزن حسب الارتفاع التربيعي وضرب النتيجة بألف. على سبيل المثال ، إذا كان وزن المرأة 62 كيلوجرامًا ، وارتفاعها 167 سم ، فسيكون مؤشر كتلة الجسم 22.23. والآن يستحق الأمر الحصول على المقاييس ومقياس الثبات وحساب مؤشراتك.

وفقا لهم ، يمكنك السماح للبطن بالنمو من خلال هذه الأرقام:

  • إذا كان مؤشر كتلة الجسم هو 20-27 ، فإنه يسمح بإضافة 10 إلى 13 كيلوغراما في الوزن.
  • إذا كان مؤشر كتلة الجسم أكثر من 27 ، فإن أكثر من 10 كجم لا يستحق الكتابة.

إذا نجحت الأم الحامل في تحقيق مثل هذه النتائج التي تحدد معايير زيادة الوزن أثناء الحمل لمدة أسابيع ، فسوف تشعر بتحسن وأسهل. نعم ، وقد لا تكون هناك حاجة لعملية قيصرية.

ولكن لا توجد قواعد دون استثناءات. يمكن للنساء اللائي لم يكن الحمل الأول أن يتعافين من 14 إلى 20 كيلوجرام. ويحدث أن المرأة التي تماثل للشفاء تلد طفلًا ذو وزن صغير. لذلك ، فقط طبيب نسائي يمكنه تحديد هذه التفاصيل الدقيقة.

كيف تكتسب النساء الحوامل الوزن؟

إذا قررت إنجاب طفل ، لكنك قلق من أن هذا الرقم سوف يتدهور ، يجب أن تعلم أن زيادة الوزن أثناء الحمل هي القاعدة ،من أجل التحضير نفسياً لهذا وعدم محاولة السيطرة بإحكام على هذه العملية الفسيولوجية. الشيء الرئيسي هو أن مجموعة من الكيلوغرامات تعمل بسلاسة دون الانحناء لأعلى أو لأسفل.

ما الذي يساهم في زيادة الوزن أثناء الحمل:

  • نظام Fetoplacental - نظامان وظيفيان مستقلان يرتبطان ارتباطًا وثيقًا (نظام الأم والجنين) ، مترابطين بواسطة المشيمة لضمان الظروف والتطور الصحي للجنين. يشتمل مجمع الجنين على الأعضاء الحيوية للأم والجنين: الغدد الكظرية ، وتوليف المنشطات ، والكبد ، الذي يشارك في عملية التمثيل الغذائي لهرمونات المشيمة ، والكلى ، التي تفرز المنتجات الأيضية.
  • السائل داخل الخلايا والخلالي ، وزيادة في الحجم.
  • تراكم الدهون.
  • تراكم مكونات العمليات الأيضية اللازمة للتطور الجنيني.
  • النمو الفسيولوجي للجنين بسبب زيادة الرحم.
  • تكبير الثدي.

على سبيل المثال ، إذا كان الجنين يزن 3300 جم ، ثم يصل وزن الرحم إلى 900 جرام ، والمشيمة مع الغشاء - 400 جم ، السائل الأمنيوسي - 900 جم ، ويزيد حجم الدم المنتشر بمقدار 1200 غرام ، والغدد الثديية - بمقدار 500 غرام. ، السائل في الأنسجة - 2700 غرام.

ما هو خطر زيادة الوزن السريع؟

إن الزيادة السريعة في الوزن هي سمة من سمات الحمل المتعدد ، النساء المصابات بعجز في وزن الجسم والأمهات الصغيرات جداً اللائي لا يزال جسمهن يتطور.

في حالات أخرى ، هو نتيجة للإفراط في تناول الطعام الطبيعي ويتطلب تعديل النظام الغذائي. لا تمثل زيادة الوزن تهديدًا مباشرًا لحياة الطفل ، ولكن يمكن أن يكون سببًا لمرض السكري وارتفاع ضغط الدم وتسمم الحمل وزيادة الوزن لدى الطفل ، مما قد يؤدي إلى مضاعفات أثناء الولادة وحتى الولادة القيصرية.

إذا وصل الوزن بسرعة كبيرة ، يُنصح المرأة باستشارة اختصاصي التغذية ورفض الكربوهيدرات سريعة الهضم (الحلويات والمعجنات والمعكرونة) وتشمل الفواكه والخضروات والحبوب ومنتجات الألبان في قائمتها.

يكون الموقف أكثر خطورة إذا كان الوزن الزائد نتيجة للوذمة. من أجل تحديد المشكلة في الوقت المناسب والحصول على المساعدة الطبية ، ينبغي أن يكون للأم المستقبلية مخططًا لزيادة الوزن أثناء الحمل ومقاييس دقيقة - زيادة أكثر من 1 كجم في الأسبوع هو سبب خطير للقلق.

لماذا الوزن يزداد

بالطبع ، الكيلوغرام المكتسب أثناء الحمل ليس ضروريًا ، بل يتم توزيعه بالتساوي في جميع أنحاء الجسم. هذا هو المشيمة ، الرحم ، الثدي ، السائل الأمنيوسي. فقط الأطباء الماضي نعلق أهمية كبيرة. إذا كشف الفحص عن تجاوزهم للقواعد أو تغير لونهم ، فقد يكون هذا سببًا للقلق.

معدل زيادة الوزن عند النساء الحوامل

يختلف معدل زيادة الوزن أثناء الحمل بالنسبة لجميع النساء ، فهو لا يعتمد على الوزن الأولي ، لأنه من المستحيل الحكم على وجود رطلاً زائداً ، ولكن على نسبة ارتفاع ووزن المرأة الحامل ، وهو مؤشر كتلة الجسم (BMI). كلما انخفض مؤشر كتلة الجسم في البداية ، زاد الوزن.

صيغة مؤشر كتلة الجسم: الوزن بالكيلوغرام مقسومًا على ارتفاع متر مربع.

قواعد وانحرافات مؤشر كتلة الجسم:

مؤشر كتلة الجسم ، كجم / م 2معايير الزيادة ، كجم
معيار18,5–2511,5–15
نقص وزن الجسمأقل من 18.512,5–18
الوزن الزائدفوق 257–11,5
السمنة أنا درجةفوق 30يصل إلى 6

بالإضافة إلى المؤشرات الطبية المقبولة عمومًا ، يعتمد زيادة الوزن أثناء الحمل أيضًا على الخصائص الفردية. يُعتقد أن المرأة الحامل ستكسب المزيد من الكيلوغرامات بمثل هذه العوامل:

  • العمر: كبار السن ، وزيادة أكبر ،
  • الفاكهة: كلما زاد حجمها (4 كجم أو أكثر) ، كلما زادت الزيادة كلما زاد حجم المياه الأمنيوتية وزاد حجم المياه الأخيرة ،
  • مع الحمل المتعدد ، يمكن أن يصل إجمالي الكمية الطبيعية للكيلوغرامات المضافة إلى 22 كجم.

إذا كان لدى المرأة قبل الحمل رطل إضافي ، فيمكنها أثناء فترة الحمل أن تكسب أقل من المعتاد. والعكس صحيح ، إذا كان هناك نقص في وزن الجسم ، فإن الزيادة ستكون أكبر.

هل فقدان الوزن خطير أثناء الحمل؟

في الأثلوث الأول من الحمل ، يكون فقدان الوزن ممكنًا جدًا بسبب التسمم ، وفي الأثلوث الثاني يرتبط هذا الوضع عادةً بمختلف الأمراض والإجهاد ، وفي الأثلوث الثالث ، يكون فقدان 1-2 كيلوجرام نذيرًا للولادة المبكرة.

على أي حال ، فإن زيادة الوزن أثناء الحمل مسألة فردية بحتة ، لذلك من المهم جدًا للأم الحامل مراقبة صحتها ونوعية الطعام الذي تتناوله.

إذا كان الوزن يزول بسرعة وبشكل مفاجئ (خاصة الثلث الأول والثاني من الحمل) ، يجب عليك إخبار طبيبك على الفور ، لأن هذا يمكن أن يشكل تهديدًا خطيرًا على صحة الطفل وحتى حياته.

امرأة حامل الجدول الوزن

كيف تحسب بشكل صحيح معايير زيادة الوزن أثناء الحمل أسبوعًا؟ يعد هذا الجدول ، الذي طوره أطباء أمراض النساء والتوليد ، مساعدًا مخلصًا في هذا المجال. المتطلب السابق: يجب عدم إلقاؤه في الزاوية البعيدة ، ولكن يجب إجراؤه أسبوعيًا. بفضلها ، يمكنك أن ترى كيف تغير الوزن.

إذا لم يحدث هذا في الثلث الأول والثاني من الحمل (وتحتاج إلى الحصول على 500 جرام في الأسبوع) ، فيجب عليك توخي الحذر واستشارة الطبيب. وإذا كانت مؤشرات الجدول في الأثلوث الثالث تذهب كل أسبوع إلى كيلوغرام واحد ، فهذا سبب للقلق.

ما هي معايير زيادة الوزن أثناء الحمل؟ يوضح الجدول أن الأم الحامل يمكن أن تتعافى بعدد معين من الكيلوغرامات اعتمادًا على مؤشر كتلة الجسم في بداية الحمل.

زيادة الوزن الحمل

من الموصى به أن تضع طاولتك مع الطبيب وتقييم مدى جودة فترة حمل الطفل.

أيضًا ، عند تجميع جدول مفصل ، يمكنك تحديد النموذج التالي. في نهاية الحمل ، يفقد معظمهم حوالي كيلوغرامين. لا داعي للخوف على الإطلاق ، فقد حان الوقت للذهاب إلى المستشفى.

زيادة الوزن في الأثلوث

يزداد الوزن عند حمل الطفل بالفعل منذ الثلث الأول من الحمل ، ثم تنمو الكتلة تدريجيًا كل أسبوع. في نهاية الأسابيع الأخيرة من الثلث الثالث ، يصل وزن المرأة الحامل إلى الحد الأقصى. من المهم للغاية ليس فقط الزيادة الطبيعية العامة ، ولكن أيضًا معدل الزيادة الجماعية في الأسبوع.

لمدة 12-13 أسبوعًا من الأشهر الثلاثة الأولى ، لا توجد زيادة في الوزن عملياً ، والحد الأقصى للكيلوغرامات التي يمكن أن تضيفها المرأة في فترة معينة يصل إلى ثلاثة.

هذا يرجع إلى حقيقة أن الجنين في الأسابيع الأولى من الحمل لا يحتاج بعد إلى كمية كبيرة من العناصر الغذائية ، في حين أنه يدير الاحتياطيات الداخلية.

مع التسمم في الأسابيع الأولى ، يمكن للمرأة إما إضافة أو فقدان وزن الجسم.

بعض النساء الحوامل لا يمكن أن يحملن روائح معينة ، يغيرن عاداتهن الغذائية ، ومذاق الأطعمة المألوفة حديثًا مثير للاشمئزاز بالنسبة لهن ، لذا فإن هؤلاء النساء يأكلن قليلاً ، ويخشين أن يسببن غثيانًا آخر.

هذا ما يفسر فقدان كيلوغرامات. إذا فقدت المرأة 5 في المائة أو أكثر من كتلتها الأولية ، فستكون هناك حاجة إلى استشارة الطبيب.

تصبح النساء الحوامل الأخريات ، حتى مع الإصابة بالتسمم ، أكثر سهولة في تناول الطعام ، فالعديد من الأشخاص يتناولون شيئًا مستمرًا ، حتى يتمكنوا من الحصول على ما يصل إلى 5 كجم في الثلث الأول من الحمل. في الثلث الثاني من الحمل ، يستقر الوزن ، ويستأنف التوظيف من 25 إلى 26 أسبوعًا.

في انتظار التوائم

ليس التوائم مجرد فرحة مزدوجة في الأسرة ، ولكن أيضًا عبء مزدوج على جسد الأم المستقبلية. في المعدة ، يجب أن يكون هناك مكان لطفلين ، وبالتالي فإن أعضاء المرأة مزدحمة بشكل ملحوظ ، تفسح المجال أمامهم. تصبح المعدة أصغر ، والشعور بالامتلاء يأتي أسرع من المعتاد. وبعد وقت قصير أريد أن آكل مرة أخرى. لذلك ، تحتاج إلى تناول الطعام بقدر الإمكان في أجزاء صغيرة. هذه هي الطريقة الوحيدة لإطعام الكائنات الحية المتنامية. لمنع المرأة من زيادة الوزن الزائد ، طور الأطباء وجبات خاصة للتوائم الحوامل. في الوقت نفسه ، ينصحون بإدخال الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية وفي نفس الوقت الأطعمة الصحية في النظام الغذائي.

تجدر الإشارة إلى أن معايير زيادة الوزن أثناء الحمل بالتوأم لمدة أسابيع تشير أيضًا إلى النمو الصحيح والولادة للأطفال الأصحاء.حتى بدون معرفة المؤشرات الطبية الدقيقة أو نتائج الموجات فوق الصوتية ، يمكنك تخمين عدد الأطفال في المستقبل. بالمناسبة ينمو "منزل" الأم ، يمكنك تحديد عدد السكان الذين استقروا فيه. في حالة الحمل لمدة عام واحد ، تصبح المعدة ملحوظة في الشهر الخامس تقريبًا ، ثم يحدث هذا مع حدوث مضاعفة في وقت مبكر. لكن هذا ليس دائمًا مؤشرًا دقيقًا ، على الأرجح ، مجرد ملاحظات شائعة.

زيادة الوزن أثناء الحمل:

BMIزيادة الوزن
أقل من 19.815 كجم
19.8 إلى 26.014 كجم
اكثر من 269 كجم
أسبوع الحملمجموعة من كجم مع مؤشر كتلة الجسم أقل من 19.8مجموعة كيلوغرام في مؤشر كتلة الجسم من 19.8 إلى 26.0مجموعة من كجم مع مؤشر كتلة الجسم أكثر من 26
20,50,50,5
40,90,70,5
61,41,00,6
81,61,20,7
101,81,30,8
122,01,50,9
142,71,91,0
163,22,31,4
184,53,62,3
205,44,82,9
226,85,73,4
247,76,43,9
268,67,75,0
289,88,25,4
3010,29,15,9
3211,310,06,4
3412,510,97,3
3613,611,87,9
3814,512,78,6
4015,213,69,1

يوضح الجدول أنه خلال فترة الحمل لمدة 20 أسبوعًا ، تكون المجموعة المعتادة من الأنسجة الدهنية من 4 إلى 5 كجم ، والزيادة الأسبوعية العادية هي من 250 إلى 300 غرام ، وفي الثلث الثالث حتى 400 غرام. يُعد جدول زيادة الوزن خلال فترة الحمل دليلًا ، حيث يعطي متوسط ​​القيم ، نظرًا لأن الكثير يعتمد على الخصائص الفردية. إذا قمت بكتابة بضعة غرامات أكثر أو أقل مما يظهر في الجدول ، فلا داعي للقلق إذا كانت الأرقام غير مهمة.

بالإضافة إلى ذلك ، لا يأخذ مؤشر كتلة الجسم في الاعتبار نوع دستور المرأة ، ولكن فقط الطول والوزن ، وبالتالي فإن المؤشر ليس معيارًا مثاليًا.

على سبيل المثال ، في النساء المشاركات في الألعاب الرياضية أو العمل البدني الثقيل ، قد يكون مؤشر كتلة الجسم أعلى من المعتاد بسبب العضلات المتقدمة. في الواقع ، يعانون من زيادة الوزن أو حتى السمنة ، في الواقع هذا ليس كذلك.

من ناحية أخرى ، يمكن أن تعاني النساء النحيفات اللائي لديهن مؤشر طبيعي من مشاكل حقيقية في وزن الجسم.

من المهم أيضًا كيفية زيادة الوزن: بشكل تدريجي أو مفاجئ ، ما هي الزيادة في فترة الحمل السابقة (إذا كانت) ، وكيف تغيرت الكتلة أثناء فترة البلوغ وطوال الحياة.

معايير زيادة الوزن ونمو الجنين

الزيادات في الطول والوزن للطفل لا تقل أهمية عن وزن الجسم للأم المستقبلية. يبدأون في قياسه منذ الأسبوع الثامن تقريبًا ، لأنه من المستحيل القيام بذلك مبكرًا.

يزداد وزن جسم الطفل وارتفاعه بشكل غير متساو - في البداية ينمو الجنين بسرعة ، ويبدأ من الأسبوع الرابع عشر إلى الخامس عشر ببطء العملية. هذا يرجع إلى حقيقة أن المهمة الرئيسية للطفل خلال هذه الفترة هي تطوير مهارات جديدة (امض ، تحريك الأيدي ، إلخ) ، وعدم زيادة الوزن والطول. في بداية الأثلوث الثالث ، تتسارع زيادة وزن الطفل مرة أخرى ، وبحلول تاريخ الولادة ، يصل وزن جسمه من 2.5 إلى 3.5 كجم.

إن وزن وطول الطفل هما معلمان فرديان ويعتمدان على العديد من العوامل ، أساسًا الاستعداد الجنسي والجيني ، ولكن هناك متوسط ​​الأعداد التي تعتبر طبيعية.

بالإضافة إلى ذلك ، في الفحص بالموجات فوق الصوتية ، مؤشرات مثل:

  • BDP - حجم ثنائي الرأس للرأس (المسافة بين السطح الخارجي للكونتور السفلي والسطح الداخلي للأسفل) ،
  • DB - طول الفخذ ،
  • سائل التبريد - محيط البطن ،
  • DHA هو قطر الصدر.

يجب أن تزداد هذه المؤشرات بما يتناسب مع عمر الحمل ، بالإضافة إلى النمو والوزن تعد من المعلمات الهامة جدًا التي يمكن أن تخبرنا عن وجود أو عدم وجود أي أمراض.

أي تأخر أو رصاص هو سبب للتشاور مع الطبيب ، ولكن ليس بأي حال من الأسباب الذعر ، لأن كل شخص صغير هو فردي يمكن أن يكون له خصائصه الخاصة.

المؤشرات الطبية للوزن مع ضعف

تحمل التوائم صعب جدا جسديا. يتم إضافة كل شيء هنا مرتين: التسمم ، والأحمال على الجسم ، وبالطبع الكيلوغرامات. عادةً لا يولد الأطفال في التوائم بنفس وزن الطفل المولود. تزن أكبر توائم في الغالب 2.5 كجم. في جميع الأوقات ، يجب أن تحصل المرأة على حوالي 15-22 كيلوجرام.

كيف يتم هذا من المفترض أن يحدث بشكل صحيح؟ إذا تعافيت الأم الحامل في الربع الأول من الحمل بمقدار كيلوغرام ونصف إلى كيلوغرام ، ثم في الثانية - لكسب ما يصل إلى سبعمائة غرام أسبوعيًا.وبنفس الطريقة ، يجب ألا تنسى الأم الحامل التحكم في الوزن بشكل مستقل وتحت إشراف التوليد.

كم تكسب المرأة في الواقع؟

مؤشر كتلة الجسم هو المؤشر الرئيسي المستخدم لتقييم زيادة الوزن وتحديد الوزن الزائد أو نقصه في النساء الحوامل. وزن الجسم الأولي له تأثير كبير على الزيادة ، وهو ما تؤكده العديد من الدراسات.

على الأقل خلال فترة الحمل بأكملها هي النساء المصابات بالسمنة والذين لديهم مؤشر كتلة الجسم الأولي من 30 كجم / م 2 أو أكثر. يصل متوسط ​​الزيادة إلى 10 كجم ، ولكن يمكن أن يكون إما 8 كجم أو 13 كجم ، كل على حدة.

في الأثلوث الأول ، تحدث مجموعة من الكيلوغرامات ببطء وببطء.

تحدث الزيادة الرئيسية في الثلث الثاني والثالث من الحمل ، عندما يتطور الجنين بشكل مكثف ، ويزداد مقدار السائل الأمنيوسي وحجم الدم المتداول.

  • بدوره ، فإن التمثيل الغذائي الهرموني ودهون الجسم تؤثر على بعضها البعض. تؤثر الاختلالات الهرمونية والهرمونات التي تنشط أثناء الحمل على تراكم الدهون الزائدة ، وخاصة البروجسترون. بالإضافة إلى ذلك ، تنتج المشيمة هرمون الجوع - اللبتين. لذلك ، فإن النساء الحوامل اللاتي لا يعانين من التسمم غالبا ما يتناولن وجبة.
  • تضيف النساء اللائي يعانين نقصًا أوليًا في وزن الجسم في الأشهر الثلاثة الأولى ، ويبلغ متوسط ​​الزيادة ما يصل إلى ثلاثة كجم. في النساء البدينات ، يصل متوسط ​​الزيادة في الأسابيع الأولى إلى 1 كجم.
  • بعض النساء الحوامل لا يكتسبن وزناً في الأشهر الثلاثة الأولى على الإطلاق. على الأقل ، يؤثر مؤشر كتلة الجسم الأولي على الزيادة في فترة الحمل الثلاثة أشهر الأخيرة.

متوسط ​​زيادة الوزن لدى جميع النساء الحوامل تقريبًا في هذه الفترة يصل إلى 4 كجم.

التعليقات (8)

أوكيلوكي | 21 نوفمبر 2019 00:46

شكرا على المقال بلدي figol إلى الأبد تشخيص لي 26.0 زيادة الوزن الزائد. وبالنسبة لهذه الآلة الحاسبة ومقالك ، لدي نقص. ما مدى الإفراط في زيادة الوزن من أجل إجراء مثل هذا التشخيص؟ على الرغم من أنني أقول إن التسمم كان في البداية ، إلا أن الوزن الذي تم إرجاعه ، لم يستمع إليه على الإطلاق ، إلا أن الزوج يقول إنها مغفلة ... وحتى مؤشر كتلة الجسم في الأسبوع 30 ، يبلغ 25 كيلوغرامًا. وفي أسبوعين لكسب 1 كجم أو 1.5 كجم هل هذه زيادة غير عادية؟
إجابة

تانيا | 19 يونيو 2019 16:16

مقالة رائعة ، شكرا على الآلة الحاسبة والتوضيح. كنت قلقًا من أنني اكتسبت كثيرًا ، فقد ظهر نقصًا طفيفًا ،))) على الرغم من أن الموجات فوق الصوتية تضع الجنين أكبر قليلاً من المصطلح)))

Perizat | 10 نوفمبر 2017 21:09

ليلة سعيدة سأقول شيئًا واحدًا. فاجأني الموقع بنسبة 300٪. ليس هذا الباقي. برافو. استمروا في ذلك. تلقيت جميع الإجابات الدقيقة على الأسئلة المثيرة. فئة

ريتا | 26 نوفمبر 2018 21:58

مساء الخير لقد فقدت 400 جرام لمدة 32 أسبوعًا ، ولأجل الوقت الذي أكسب فيه 3700. يزن الطفل 1850. يقول الطبيب إن الطفل كبير الحجم ويضعي في نظام غذائي. هل هذا جيد؟
إجابة

يو ، لينينوغورسك | 13 ديسمبر 2018 14:18

طفلك طبيعي ، خاصة عندما لا تكون الموجات فوق الصوتية دقيقة دائمًا. ليست هناك حاجة إلى وجبات أخرى غير تقييد الملح. وذمة كامنة ، بما في ذلك التسمم المتأخر ، هو ممكن. الزيادة الإجمالية صغيرة
إجابة

لولو | 11 أكتوبر 2018 1:31 مساءً

توقفت عن القلق من أنني اكتسبت 5 كجم قبل الأسبوع الخامس عشر ، لأنني كنت أفقد الوزن قبل الحمل ... من المفيد جدًا أن أقرأ على هذا الموقع)
إجابة

ناتاليا | 10 مارس 2018 09:29

مساء الخير موقع غني بالمعلومات حل جميع القضايا الرئيسية الناشئة عن هذا الحدث بهيجة مثل الحمل
إجابة

كسيو | 14 أكتوبر 2018 17:41

أحب الموقع. الكثير من المعلومات المفيدة. تم رسم كل شيء بالتفصيل
إجابة

وزن كبير؟ لا مفر!

لقد قيل الكثير من الكلمات بالفعل حول معايير زيادة الوزن خلال فترة الحمل بأسابيع وعن ما يكتنفه البحث بالكيلوغرام. في هذه المقالة ، يجب ألا تتطرق لأمراض الكلى أو الوراثة أو أي أمراض خطيرة لا يمكن أن يحكم عليها إلا الطبيب. أود أن أكمل الصورة القبيحة للإفراط في اللحظات غير المواتية التالية:

  • هناك حمولة إضافية على نظام القلب ،
  • تورم ، تظهر الدوالي وثقل في الساقين ،
  • الشعور بألم الظهر المستمر ،
  • التسمم المتأخر ، وبالتالي تهديد تطور الجنين ،
  • هناك خطر من ظهور الطفل قبل الموعد المحدد.

عليك أن تأخذ عادة السيطرة على عامل إلزامي مثل معايير زيادة الوزن أثناء الحمل أسبوعًا!

أسباب زيادة الوزن أثناء الحمل

أظهرت العديد من الملاحظات والدراسات أن الاتجاه نحو زيادة عدد النساء الحوامل اللاتي يحصلن على رطل إضافي ، والذي بدأ في منتصف القرن الماضي ، لا يزال مستمراً حتى يومنا هذا. إذا اكتسبت النساء الحوامل في الثمانينات من الحمل ما متوسطه 10 كيلوجرام طوال فترة الحمل ، اعتبارا من اليوم ، ارتفع متوسط ​​الرقم إلى 15 كلغ.

قد تكون أسباب زيادة الوزن عند النساء الحوامل من هذه العوامل:

  • الصور النمطية للسلوك (على سبيل المثال ، "تناول الطعام لشخصين") ،
  • تعتقد الكثير من النساء الحوامل وبيئتهن أنه عند حمل طفل من الضروري إيقاف أي نشاط بدني أو مخاض أو رياضة أو نشاط ، ما عليك إلا أن تكذب طوال فترة الحمل حتى لا تؤذي الطفل ،
  • الإفراط في تناول الطعام ، "الاستيلاء" على الإجهاد أو التسمم.

كان يعتقد في السابق أن جذر مشكلة زيادة الوزن عند النساء الحوامل يكمن في اضطرابات الغدد الصماء ، وهذا ما يسمى متلازمة الغدد الصم العصبية.

في الوقت الحالي ، تخلى العلماء عن هذه النظرية ، نظرًا لأن النساء الحوامل الأصحاء لا يعانين من اضطرابات مرضية هرمونية ، فإن جميع التقلبات الهرمونية أثناء الحمل وظيفية. وهناك مجموعة من جنيه اضافية يرتبط الإفراط في تناول الطعام الأساسية.

هناك عامل آخر يؤثر على تطور السمنة لدى النساء الحوامل وهو الموقف النفسي العاطفي الخاطئ.

أجرى العلماء في سان فرانسيسكو دراسة واكتشفوا حقيقة مثيرة للاهتمام: 50٪ من الأمهات الحوامل اللائي يفتقرن إلى الكتلة يخططن لكسب كيلوغرامات أقل مما هو ضروري للسير الطبيعي للحمل.

و 25 ٪ من الأمهات الحوامل مع زيادة الوزن خططت لكسب المزيد من كيلوغرام مما كان ضروري. هذا هو تقييم غير صحيح لحالتهم ، والتي يمكن أن تؤدي إلى تهديد لصحتهم وصحة الطفل.

لا تقلق!

كثير من النساء حساسات للغاية لمجموعة من الكيلوغرامات. لا تفعل هذا في أي حال. أولاً ، يعد الحمل ظاهرة مؤقتة ، لذا سيبقى الجزء الكبير من البطن والأجزاء الأخرى المتضخمة من الجسم في الماضي (وسيتم تذكره بانفعال). ثانياً ، بعد ستة أشهر أو سنة ، يمكنك العودة إلى النماذج السابقة. هذا يعتمد بشكل مباشر على نشاط المرأة والرغبة في فقدان الوزن. لكن لا تنسى مقدار زيادة الوزن أثناء الحمل لأسابيع.

والآن تحتاج إلى المشي أكثر ، وتناول الطعام المناسب ونسيان الوجبات الغذائية. ولا صدمات عصبية! يفعل الطفل كل شيء مع والدته: إنه يأكل ويقلق. يجب أن نتذكر أن الأمومة المستقبلية تزين المرأة ، وتجعلها تعامل مع الحب والاحترام الخاصين.

تجدر الإشارة إلى أن معايير زيادة الوزن أثناء الحمل بالتوأم لمدة أسابيع تشير أيضًا إلى النمو الصحيح والولادة للأطفال الأصحاء. حتى بدون معرفة المؤشرات الطبية الدقيقة أو نتائج الموجات فوق الصوتية ، يمكنك تخمين عدد الأطفال في المستقبل. بالمناسبة ينمو "منزل" الأم ، يمكنك تحديد عدد السكان الذين استقروا فيه. في حالة الحمل لمدة عام واحد ، تصبح المعدة ملحوظة في الشهر الخامس تقريبًا ، ثم يحدث هذا مع حدوث مضاعفة في وقت مبكر. لكن هذا ليس دائمًا مؤشرًا دقيقًا ، على الأرجح ، مجرد ملاحظات شائعة.

زيادة الوزن خطر

تكتسب العديد من النساء أثناء الحمل رطلاً إضافياً ، مما يزيد من خطر حدوث مضاعفات. هذه المخاطر أعلى بين النساء اللائي تعرضن في البداية لزيادة مؤشر كتلة الجسم.

وفقا للعديد من الدراسات ، فإن النساء اللائي لديهن مؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5 ليس لديهن أي زيادة مفرطة. نصف النساء الحوامل المصابات بمؤشر كتلة الجسم أكثر من 25 أو مع السمنة الأولية يكتسبن الوزن الزائد.

40 ٪ من النساء الحوامل يتعافين وفقا للمؤشرات الموصى بها في الجدول ، و 10 ٪ يعانون من نقص الوزن.

زيادة الوزن المفرطة عند النساء الحوامل يمكن أن تكون مشكلة طبية ، مما يؤدي إلى عواقب وخيمة:

  • التسمم المتأخر (تسمم الحمل - انتهاك لوظائف الأعضاء الحيوية) ،
  • سكري الحمل
  • الإجهاض التلقائي ،
  • الولادة القيصرية ،
  • الفشل الكلوي المزمن (قصور المشيمة المزمن) ،
  • تشكيل الجنين كبير جدا ،
  • الدوالي
  • نقص السكر في الجنين (انخفاض في نسبة الجلوكوز في الدم) ،
  • فرط بيليروبين الدم (اللون الجليدي للجلد بسبب التراكم المفرط للبيليروبين في الدم والأنسجة).

الآثار طويلة الأجل للسمنة الحامل تشمل اضطرابات التمثيل الغذائي لدى الأطفال في مرحلة البلوغ. هؤلاء الأطفال أكثر عرضة من غيرهم لحدوث ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوع الثاني. يمكن أن تكون المضاعفات ليس فقط بالنسبة لأولئك النساء اللائي زاد وزنهن المفرط أثناء الحمل ، ولكن أيضًا بالنسبة لأولئك اللائي عانين في البداية من مؤشر كتلة الجسم.

أما بالنسبة إلى نقص الوزن الأولي ، فهو سبب الولادة المبكرة في 70-72 ٪ من الحالات ، وضعف الجنين ، ولادة الرضع الذين يعانون من نقص الوزن. مثل هؤلاء الأطفال يمرضون في كثير من الأحيان ، وأكثر عرضة للأمراض المعدية.

هل الحمل هو السبب في السمنة بعد الولادة؟

تعتقد العديد من النساء أنهن يعانون من زيادة الوزن خلال فترة الحمل ، وبعد الولادة لا يمكن إعادة الرقم إلى طبيعته ، بل وينمو بقوة أكبر. وعادة ما يعزى هذا إلى التغيرات الهرمونية.

يتضح توازن الهرمونات بشكل غير مباشر من خلال نسبة الخصر إلى الوركين. المؤشر الأمثل لهذه النسبة هو 0.68-0.7 ، والذي "يتحدث" عن التمثيل الغذائي الطبيعي ، والأهم من ذلك ، هو التركيز الطبيعي للإستروجين.

التوزيع غير السليم للدهون أو التراكم المفرط قد يشير بشكل غير مباشر إلى اضطراب هرموني.

وقد أظهرت الدراسات حول هذه المسألة أنه في الواقع ، لا علاقة للسمنة بحقيقة الحمل أو حتى عدة أطفال. أي أنه خلال فترة الحمل ، تعافت المرأة وبعد الولادة تعاني من مشاكل في الوزن الزائد ، فإن هذا كان سيحدث حتماً ، بغض النظر عما إذا كانت هذه المرأة قد أنجبت أم لم تصبحي حامل.

وفقا لنتائج الدراسات التي أجراها علماء أمريكيون لاحظوا 1500 امرأة حامل ، اتضح أن النساء اللائي لم يكتسبن 16 كيلوغراماً قبل الولادة لا يواجهن مشاكل في زيادة الوزن في المستقبل.

بعد الولادة ، يكون وزنها طبيعيًا نسبيًا ويبقى مستقرًا. مع مرور الوقت ، تستغرق العودة إلى النماذج السابقة من ستة أشهر إلى سنة ونصف ، كل هذا يتوقف على الخصائص الفردية.

مثل هؤلاء النساء يمكن الحصول على 1-2 جنيه إضافية.

عندما تحمل امرأة رضيعًا ، يكون وضع الدهون على بطنها ووركينها وثدييها أمرًا حيويًا في حالة الظروف القهرية (على سبيل المثال ، الجوع والبرد) حتى يتم تزويد الأم والطفل بالعناصر المغذية لبعض الوقت.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون دهون الجسم بمثابة عنصر الاحترار للطفل في البرودة الشديدة ، وبطريقة ما ، بمثابة "وسادة أمان" في حالة حدوث سقوط أو صدمة عرضية.

أي أن الدهون تلعب دورًا وقائيًا للجنين ، لذلك من غير المقبول تجويع أو تناول نظام غذائي صارم أثناء الحمل.

إذا كانت هناك مشاكل في الوزن الزائد أثناء الحمل ، عندها فقط طبيب أمراض النساء الرائد يمكنه إجراء تغييرات على النظام الغذائي ، وتقديم المشورة بشأن النشاط البدني. إن تنفيذ التوصيات الطبية لن يساعد فقط في تجنب المضاعفات الخطيرة خلال فترة الحمل ، ولكن أيضًا سيعود بسرعة إلى أشكالها السابقة بعد الولادة.

ما هو معدل زيادة الوزن أثناء الحمل حسب الأسبوع والشهر؟

سيدة تنتظر الإضافة إلى العائلة تقريبًا النماذج ، كل شيء يعتبر أمراً مفروغًا منه. ومع ذلك ، من الضروري في الوقت الحالي معالجة التغذية بعناية وانتباه من أجل ملاحظة وجود خط قريب من المثالية بين الضروري بالنسبة للكائن الحي المتطور والحمل الطبيعي للطفل والمفرط.

يجب أن يكون الوزن طبيعيًا الآن ، وليس لاحقًا. منذ تأثيره على الأحداث المستقبلية ، على الولادة المأمونة للطفل ورفاهية والدته كبير.

الحمل الأسبوعي زيادة الوزن الرسم البياني

الحمل هو وقت لا يمكنك فيه القلق بشأن مجموعة من الأوزان الإضافية. هذا هو التغيير بهيجة في الشكل. ولكن لا تأكل كثيرا. للتحكم في وزن الجسم ، هناك جدول أسبوعي لزيادة الوزن للحمل. المقالة مكرسة لقضية زيادة الوزن أثناء الحمل.

العوامل التي يعتمد عليها زيادة الوزن

الأمهات الحوامل يحصلن على الدهون ويفقدن الوزن بطرق مختلفة. العوامل الطبيعية تؤثر على هذه العملية:

كم كيلوغراما عرضت المقاييس قبل الحمل ،

  • الميزات الجينية
  • مؤشرات نمو المرأة
  • ممكن تورم
  • تسمم النساء الحوامل ،
  • كتلة الطفل نفسه ،
  • بولهدرمنيو]،
  • عادات الأكل
  • العمر.

العمر مهم أيضًا ، فكلما كانت أمي أكبر سناً ، زادت فرص الحصول على الدهون. تتغير الشهية أيضًا في علامة زائد أو ناقص. يتأثر ، على سبيل المثال ، بالتسمم ، الذي ، لحسن الحظ ، لا يحدث في الجميع ولا يدوم إلى الأبد.

وزن الجسم بالضبط

بدءًا من لحظة التسجيل ، يجب وزن المرأة الحامل قبل زيارة طبيب أمراض النساء. لكنها تفعل ذلك عدة مرات. سيساعدك قياس وزن جسم المرأة الحامل على معرفة مقدار نمو الطفل ، إذا لم يكن هذا هو الحل المعتاد.

يوصي الأطباء بذلك في الصباح قبل الأكل. تحتاج إلى أن تزن في ملابس معينة أو في حمالة صدر وسروال داخلي لإجراء حسابات واضحة.

من الناحية المثالية ، تحتاج إلى وضع المقاييس مرة واحدة في الأسبوع ، وتسجيل المؤشرات في دفتر ملاحظات مخصص. مثل هذا التلاعب سوف يساعد في حساب زيادة الوزن. سيكون من الجيد وجود موازين في المنزل وإجراء قياسات على جهاز قياس واحد ، ثم سيكون الخطأ في الحد الأدنى.

عند حضور استشارة ، سيقوم طبيب التوليد وأمراض النساء بتقييم الزيادة خلال فترة الحمل في كل الثلث. في حالة الانحراف عن القاعدة ، سيتخذ الإجراءات اللازمة.

ما هو المعدل العام لزيادة الوزن أثناء الحمل

المرأة التي تستعد للأمومة هي ببساطة مجبرة على تجديد ما يصل إلى 15 رطلاً. ليست هناك حاجة للقلق بشأن هذا. وهنا السبب. يزيد الوزن في هذه الأشهر بسبب نقاط موضوعية:

  1. الثمرة نفسها تسحب من ثلاثة إلى أربعة كيلوغرامات على الأقل.
  2. يملأ الجسم بالدم يصل إلى كيلوغرامين.
  3. المكان الذي يوجد فيه السائل الصغير أو الأمنيوسي هو كيلو جرام آخر.
  4. تودع الدهون في المحمية تقريبًا بقدر وزن الطفل.
  5. يصبح كلا الثديين أثقل حتى كيلوغرام.
  6. الأخير لا يزال نصف كيلو.
  7. مجموع كتلة الماء في الجسم يزيد إلى ثلاثة كيلوغرامات.

لذلك اتضح أن الرقم غير واضح بشكل كبير ، فقد أمرت الطبيعة بحكمة ، لا يوجد شيء يدعو للقلق ، ولكن فقط من أجل المنفعة.

الزيادة المسموح بها

ما مقدار الوزن الذي تكتسبه أثناء الحمل؟ يمكن أن تكسب الأم الحامل طيلة الفترة بأكملها ما يصل إلى 15 كجم ، وعندما تحمل توأمان - ما يصل إلى 20 كجم وفقًا للقاعدة لكن هذه المؤشرات في الواقع أعلى بكثير. بعد كل شيء ، تحاول امرأة حامل ، وتناول "لمدة سنتين" ، وهو أمر غير ضروري. أثناء انتظار الطفل ، يجب أن تتناول 500 سعر حراري أكثر من الشخص العادي.

بدءًا من 13 أسبوعًا ، يزداد المعدل تدريجياً ويبلغ 300 جرام في الأسبوع. وإذا كان الموعد النهائي قد مرت علامة 27 أسبوعا - 50 غراما يوميا - الحد الأدنى للزيادة.

في المراحل المبكرة من الحمل ، يبدأ الوزن في الزيادة ، ولكن ليس بسرعة - حوالي 2 - 2.5 كجم في الأشهر الثلاثة الأولى.

إذا أدركت المرأة أن وزن جسمها لا يزداد على الإطلاق أو يحدث بسرعة كبيرة ، فستكون هناك حاجة إلى مساعدة الطبيب. يضاف الوزن بسلاسة ، في حالة عدم وجود مشاكل صحية. هذه مجرد إحصائيات متوسطة.

في الواقع ، يمكن أن يختلف كل شيء بشكل جذري عما تحدده اللوائح: تضيف فتاة واحدة في الجسم في النصف الأول من الحمل ، والأخرى - قبل الولادة. الجسم فردي ويتفاعل بشكل مختلف مع الحمل.

الحمل زيادة الوزن الرسم البياني الأسبوعي

كلنا مميزون وفريدون ، لذلك ، لا توجد قيمة إجمالية مثالية للكيلوغرام المسموح به في كل مرحلة من الفترة المسؤولة عن الإنجاب. يركز الطبيب المُراقِب بشكل أساسي على مؤشرات الوزن الأولية ، ويأخذ أيضًا في الاعتبار الخصائص الفردية للجسم للسيدة التي تستعد للأمومة.

الأسبوعمؤشر كتلة الجسم في 18.5مؤشر كتلة الجسم من 18.5 إلى 25مؤشر كتلة الجسم 30 وما فوق
4800 غرام800 غرام600 غرام
61500 غرام1100 جم700 غرام
81700 جم1300 جم800 غرام
101800 جم1400 جرام900 غرام
122300 غرام1600 جم1100 جم
142800 جرام2100 جم1300 جم
163700 جم3100 جم1500 غرام
184700 جم4100 جم2400 غرام
206100 جم6300 جم3000 غرام
227300 جم7400 جم3500 جم
248600 جم8500 جم3900 جم
2610000 غرام10000 غرام5000 غرام
2813000 جم11000 جم5400 جم
3014000 جم12000 غرام5900 جم
3215000 جم13000 جم6400 جم
3416000 جم14000 جم7300 جم
3617000 جم15000 جم79 00 جم
3818000 جم16000 جم8600 جم
4018000 جم16000 جم9100 جم

بالنسبة لبعض السيدات ، لا يمكنك أن تقول أنهن يحملن طفلًا تحت قلوبهن. هذا طبيعي جدا بالنسبة لهم. قد يفقدون الوزن بسبب حالة صحية غريبة تسمى التسمم. البعض الآخر يزداد بسرعة.

20 أسبوعًا من الحمل: ما يحدث لجسم المرأة والجنين يمكن العثور عليه في المواد الموجودة على موقعنا على الإنترنت.

تعلم كيفية القيام بتمارين كيجل الحوامل من هنا.

زيادة المكون

الكيلوغرامات التي تكتسبها المرأة الحامل ليست كتل دهنية نقية. يتكون الحجم الكلي من عدد من المكونات.

ما هو الوزن أثناء الحمل:

  1. طفل. المكون الرئيسي للكتلة المكتسبة ، في المتوسط ​​3-4 كجم ،
  2. طبقة الدهون ، يتم تخصيص نفس الحجم لنفس وزن الطفل ، حتى 5 كجم ،
  3. الرحم. مع شركة الجنين ، يزداد حجمه أيضًا. يعطونها حوالي 1 كجم ،
  4. السائل الأمنيوسي. في المتوسط ​​، يشكل السائل الأمنيوسي ما يصل إلى 2 لتر من الماء ، أي 1.5-1.7 كجم ،
  5. حجم الدم المفرط. يتم تخصيص 1.5 كجم لها ،
  6. تضخم الثديين (0.5 كجم ، وأحيانا أكثر).

تتم الإشارة إلى الحسابات في الأيام الأخيرة قبل التسليم. زيادة الوزن المسموح بها ، وفقا لهذه الأرقام ، هي 15 كجم.

للحصول على معلومات أكثر دقة ، تحتاج إلى إجراء حسابات بناءً على الكيلوجرام الأصلي. هناك العديد من العوامل التي تؤثر على مقدار الوزن الذي تكتسبه الأمهات الحوامل أثناء الحمل.

  • الوزن الأولي ، والميل إلى زيادة الوزن ،
  • نمو
  • حجم الطفل
  • شهية،
  • العمر،
  • السائل الأمنيوسي

مكونات تؤثر على كمية جنيه اضافية. الأمر يستحق السيطرة على النظام الغذائي وكمية الطعام.

الحمل الشهري زيادة الوزن

نظرًا لأن الطفل متوقع ، فسوف يتعين عليك أن تزن نفسك أسبوعيًا على نطاق المنزل. على معدة فارغة ، في نفس الزي. جهاز يسمى مقياس سيعكس الأرقام الموضوعية.

أشهرمؤشر كتلة الجسم أقل من 18.5مؤشر كتلة الجسم يصل إلى 26مؤشر كتلة الجسم من 26 وما فوق
1900 غرام700 غرام500 غرام
2600 غرام1200 غرام700 غرام
32000 غرام1500 غرام1000 غرام
43600 جم3000 غرام1400 جرام
56000 غرام5900 جم2900 جم
68600 جم8500 جم3900 جم
713000 جم11000 جم5400 جم
815000 جم13000 جم6400 جم
918000 جم16000 جم9100 جم

بشكل عام ، من الرائع جدًا أن تحصل أمي في الفصل الأول من الحمل على 40٪ مما تعطيه لها الطبيعة ، وفي الفصل المتبقي - 60٪.

الحسابات المعيارية

ستكون الأم الحامل قادرة على حساب زيادة الوزن المسموح بها بأيديها باستخدام الرسم البياني أدناه.

بناءً على اللياقة البدنية ، تنقسم النساء إلى ثلاث فئات:

  • رقيقة (الأمهات مع مؤشر كتلة الجسم تصل إلى 19.8) ،
  • متوسط ​​(مؤشر بين 19.8 و 26) ،
  • كثيفة (أكثر من 26).

وفقًا للمؤشر ، من الضروري إيجاد مؤشرات في الجدول خاصة بها.

من المهم أن نفهم أنه لا يُسمح إلا لطبيب التوليد التابع لها بالتحكم في كمية الطعام وعدد السعرات الحرارية التي تتناولها امرأة حامل. ممنوع منعا باتا تقييد النفس بشكل مستقل في الطعام ، لأنه لا يمكنك ارتكاب رفض حاد للأكل. مثل هذا السلوك يمكن أن يؤثر سلبا على تطور الجنين وتكوين أنسجة العظام والأعضاء والأنظمة الداخلية.

من الأفضل قضاء الحمل كله بنشاط وتناول الطعام بشكل صحيح بدلاً من الجلوس في المطبخ في المطبخ ومن ثم يعاني من الوزن الزائد ، وهو أمر صعب للغاية.

كيفية حساب معدلات زيادة الوزن الفردية

هناك معايير لمتوسط ​​توسيع الشكل ، وهناك خصائص فردية. حتى لا نقارن أنفسنا بالأرقام المثالية ، يجب أن نفهم بوضوح ما هو المعيار بالنسبة لنا.

يجدر عد فهرسة الفرد.تزن 50 رطلا ، وتنبت 160 سم؟ نحن ننتج حساب رياضي صعب: 50 / (1.6x1.6) = 19.5. هذا مؤشر على مؤشر كتلة الجسم.

كلما ارتفع هذا الرقم النهائي ، قلّ نشاط الأم الحامل. وهذا هو ، السمين لفترة طويلة تمكن من إخفاء موقفه ، في حين أن النحيلة بسرعة كبيرة تكشف عن حالتهم أمام الآخرين.

لكن هذا ليس كل شيء. من الضروري مراعاة نمو الزوج ، لأن الجنين لن يكون صغيراً إذا كان الزوج طويل القامة. هذا يعني أن هذا سيؤثر أيضًا على الوزن الكلي.

ولكن النظر في هذا الانحراف ليس على الإطلاق يستحق كل هذا العناء. سيقوم الطبيب المختص بالتأكيد بطرح الكثير من الأسئلة لتحديد التغيرات في الوزن الطبيعي وغير الطبيعي بوضوح في الأشهر القادمة.

ما الذي يحدد زيادة الوزن أثناء الحمل ، وكيفية معرفة معايير زيادة الوزن خلال الأسبوع؟

بالإضافة إلى المخاوف بشأن المسار الطبيعي للحمل ، والعناية بصحة الطفل والولادة المأمونة ، تشعر النساء بالقلق أكثر من المزيد من المشاكل الدنيوية: يخشى الكثيرون من أنهن قد اكتسبن قدرا كبيرا من الجنيهات الزائدة خلال فترة الحمل ، فلن يتمكنن بعد الآن من تحديد شكلهن أو العودة إلى شكله السابق .

ومع ذلك ، قدمت الطبيعة الحكيمة لكل شيء. بالطبع ، سيزداد وزن جسمك أكثر من تسعة أشهر ، مع نمو وتطور الطفل بداخلك.

حتى الولادة ، يراقب الطبيب بشكل منتظم كيف يتغير وزنك من أجل فهم ما إذا كان كل شيء على ما يرام ، لأن التهديد لك ولطفلك هو زيادة الوزن المفرطة وغير الكافية.

كيفية تتبع زيادة الوزن

للتأكد من أن كل شيء يسير على ما يرام ، فإن المؤشر الأكثر أهمية هو التقريب الطبيعي للشخصية ، يجب أن يكون لديك مقياس وزن طبيعي في المنزل. بالطبع ، وداخل جدران مؤسسة طبية ، مثل هذا الإجراء متاح للجميع.

سوف يزن الطبيب أيضًا في كل مرة يجتمعون فيها. ولكن لا يزال ، من الأفضل أن يكون لديك جهاز قياس الوزن الخاص بك. ومن المستحسن أن يكون هناك مقياس إلكتروني. عندما تزن على مقياس الكلمة ، اتبع هذه الإرشادات:

  • من المستحسن تثبيت الموازين في نفس المكان ، على أرضية مسطحة ،
  • يجب أن يتم ذلك في الصباح ، بعد الذهاب إلى المرحاض وعلى معدة فارغة ،
  • من المستحسن أن تزن دون ملابس ، أو في نفس الملابس ، لأنه حتى أخف جزء يمكن أن يؤثر على غرام ، وأنها مهمة أيضا ،
  • من الضروري تدوين المؤشرات في دفتر ملاحظات حتى لا تكون هناك أخطاء مزعجة.

لماذا الجداول الإلكترونية هي الأفضل؟ فهي أكثر حساسية وأكثر دقة.

لكنها أيضًا أكثر عرضة لسطح الأرضية المسطح أو غير المستوي الذي تم تثبيتها عليه.

آخر موعد للكيلوغرام: كم يمكن أن تتحسن قبل الولادة؟

لا يوجد أي وزن "مثالي" للحمل على الإطلاق ، لأن معدل الزيادة يعتمد على المؤشرات التي كانت لديك في البداية. يمكن أن تختلف الزيادة في وزن الجسم بشكل كبير: في حدود التقلبات - من خسارة صغيرة في الوزن إلى مجموعة من عشرين كيلوغراماً وأكثر من ذلك.

من أجل عدم التسبب في زيادة الوزن المرضية ، مما يؤدي لاحقًا إلى مضاعفات مختلفة أثناء الولادة وبعدها ، تحتاج إلى زيارة الطبيب بانتظام حتى يتمكن من مراقبة المؤشرات بمقارنتها بمعايير زيادة الوزن.

سيساعد ذلك في اكتشاف المشكلة في الوقت المناسب - زيادة الوزن أو نقص الوزن ، ثم اتخاذ تدابير لحلها. يمكنك أيضا أن تزن نفسك في المنزل. تحتاج إلى الحصول على الميزان بشكل صحيح: من الأفضل القيام بذلك في الصباح على معدة فارغة (قبل الإفطار).

ما يهدد الانحرافات عن القاعدة

زيادة الامتلاء يعتبر القاعدة ، وهي ظاهرة لا مفر منها. تحتاج الأم إلى إعطاء جميع "مواد البناء" للطفل ، واجتياز الاختبار الكبير للجسم أثناء الولادة نفسها ، ولكن أيضًا توفير حليب الثدي عالي الجودة لحديثي الولادة.

وهذا يتطلب الكثير من القوة والكثير من الطاقة. لذلك ، لا يمكن اعتبار أي انحراف صغير عن القاعدة في اتجاه زيادة الوزن خطراً.

ولكن لماذا إذن يراقب الأطباء بفارغ الصبر شخصية امرأة ضبابية؟ الحقيقة هي أن الامتلاء الناتج يمكن أن يهدد المضاعفات الخطيرة للأم والطفل.

يضعف وزن الجسم غير الكافي الأم ويؤثر سلبًا على نمو الجنين. قد يتخلف الطفل في النمو البدني والعقلي. هناك خطر الولادة المبكرة.

لكن حتى الطفل المولود في الوقت المحدد ، ويزن أقل من كيلوغرام ونصف ، كقاعدة عامة ، يعاني من مشاكل صحية.

ليست كتلة الجسم الزائدة مخيفة للغاية ، ولكنها يمكن أن تخفي مثل هذه الحالة الخطرة مثل التسمم الحملي. تراكم الكثير من الماء في الجسم. لا يهدد علم الأمراض المرأة نفسها فحسب ، بل يهدد طفلها أيضًا. وقد ينتهي بالموت.

كيف ولماذا زيادة الوزن؟

بدأ جسمك في إعادة البناء والتكيف مع حالته الجديدة.

في البداية ، حتى يكون رد الفعل العكسي ممكنًا ، أي فقدان شديد للوزن إذا كنت قلقًا بشأن التسمم الواضح (فقدان الشهية ، التعصب الشديد في الروائح وتفاقم الأذواق ، حث مستمر على الغثيان ، وربما التقيؤ). خلال هذا الوقت ، عادة ما تكسب حوالي 1-2 كجم.

  • ولكن بالفعل من الأثلوث الثاني ، فإن الوزن سيتغير بسرعة أكبر: ما يصل إلى 250-300 جم في الأسبوع أو 1 كجم شهريًا.
  • مع الأرقام التي تتجاوز هذه المؤشرات إلى حد كبير ، سوف يشك الأطباء في وجود مشاكل خطيرة أو مضاعفات (الاستسقاء من النساء الحوامل - الوذمة الكامنة وضوحا).
  • في الثلث الثالث من الحمل ، على وجه الخصوص ، بعد سبعة أشهر ، ستكسب المرأة أكثر: حوالي 50 جم في اليوم أو ما يصل إلى 400 غرام في الأسبوع ، لأن الطفل يستعد بالفعل لميلادها.

لذلك ، في المتوسط ​​، يمكنك الحصول على حوالي 9-14 كجم ، في المتوسط ​​لمدة تسعة أشهر ، وإذا كان من المتوقع وجود توائم - حوالي 16-21 كجم.

ومع ذلك ، فإن هذه الأرقام ليست سوى مؤشرات عامة يقوم الطبيب ببنائها. هناك أيضًا طرق خاصة لحساب الوزن ومقياس متوسط ​​الزيادة الفسيولوجية (خلال الأشهر الثلاثة الأخيرة).

علامات تسمم الحمل

عندما تزور امرأة الطبيب ، فإنه بالتأكيد سوف ينظر في الوزن وضغط الدم ويرسله لتحليل البول. خاصة إذا لاحظت الامتلاء والتورم المشبوه. قد يشتبه الطبيب في تطور الإصابة بالحمل. أعراضه كالتالي:

  • تورم،
  • يقفز في ضغط الدم ،
  • وجود البروتين في البول.

حتى لو تم اكتشاف اثنين فقط من الأعراض المذكورة ، سيقوم الطبيب بتشخيص الإصابة بالحمى وإرسال أمي إلى المستشفى لتلقي العلاج. مع الحمل ، يعاني الطفل من نقص الأكسجين ويفقد الوزن ويمكن أن يموت.

في بعض الأحيان لا تكون أعراض هذه الحالة واضحة للغاية. من أجل الشك في وجود فائض في المياه المتراكمة في الجسم ، من الضروري مقارنة كمية السائل في حالة سكر والكمية المخصصة.

عادة ما تكون نسبتها هي نفسها. في حرارة الصيف ، قد يكون أقل بسبب زيادة التعرق. ولكن لا يزال ليس كثيرا.

حتى لو كنت تشعر بأنك طبيعي ، استمع إلى رأي أخصائي أمراض النساء في منطقتك. واتبع توصياته.

ما متوسط ​​معدلات زيادة الوزن في مراحل الحمل المختلفة؟

كل هذه العمليات طبيعية ، الشيء الرئيسي هو أن الوزن لا يتجاوز الحد الأقصى للمؤشرات.

التقويم الأسبوعي لزيادة الوزن

الحمل الأسبوعيزيادة الوزن الكلي بالكيلوغرامزيادة متوسط ​​الوزن في الأسبوع بالجرام
أول 17 أسبوعًا2,35140
17-231,5300
23-271,9475
27-312,0500
31-352,0500
35-401,25250

ما يجب القيام به لزيادة الوزن

إذا كان وزن الجسم غير كافٍ ، فيمكنك اللجوء إلى بعض الطرق الطبيعية لزيادة الوزن. حاول تحقيق النتيجة بالطرق التالية:

  1. لتناول الطعام في أجزاء صغيرة في وجبات عدة في اليوم. حتى أثناء التسمم ، حاول أن تأكل قطعة صغيرة على الأقل بين الهجمات.
  2. إذا تعذب التسمم إلى حد كبير ، فتناول الطعام في الموضع عندما تنحسر قوتها: في السرير ، في الهواء النقي.
  3. احرص دائمًا على تناول وجبة خفيفة صحية: الفواكه المجففة والتمر والبسكويت والجبن والزبادي.
  4. إذا لم تكن تعاني من الحساسية ، فاستند على زبدة الفول السوداني.أنه يحتوي على الكثير من عناصر التتبع المفيدة.
  5. استبدل المايونيز بالكريمة الحامضة. نتبل الأطباق بالكريمة والزبدة.
  6. اشرب ما تريد ، ولكن لا شيء يمكن مقارنته بالمياه النظيفة العادية في فوائدها.

التسمم عادة لا يستمر طويلا. ثم يتم استعادة الشهية الطبيعية. ولكن حتى شهرين أو ثلاثة أشهر من فقدان الوزن غير مرغوب فيه للغاية بالنسبة للطفل الذي لم يولد بعد.

هل من الممكن حساب المعدلات الفردية لزيادة الوزن؟

تخشى الكثير من النساء من زيادة الوزن أكثر من اللازم بحيث يبدأن في اتباع نظام غذائي صارم ، والذي يسبب نقص الفيتامينات والمواد المغذية التي يحتاجها الطفل كثيرًا للنمو والتطور الكاملين.

هناك طريقة لمساعدتك شخصيا معرفة معدل الخاص بك. سيكون لكل شخص هذا الرقم ، لأنه يجب حسابه وفقًا لصيغة خاصة.

تحتاج أولاً إلى حساب مؤشر كتلة الجسم (أو مؤشر كتلة الجسم).

للقيام بذلك ، قسّم الرقمين: وزنك (بالكيلوغرام) هو الارتفاع (بالأمتار) في الوقت الحالي. وبذلك تحصل على الحد الأقصى للوزن الذي يمكن أن تكتسبه أثناء الحمل دون أي ضرر على صحتك أو صحة الطفل.

توصيات عامة لتحقيق الاستقرار في الوزن الطبيعي

للحفاظ على حالة الوزن الطبيعية ، تحتاج فقط إلى اتباع نظام غذائي طبيعي. ولا تحاول "تناول الطعام لشخصين" ، أو اذهب إلى الطرف الآخر - تابع نظامًا غذائيًا. وهنا هو ما هو مفيد حقا القيام به:

  1. هناك اللحوم والمنتجات السمكية.
  2. رفض الزيوت النباتية المكررة والسمن. أفضل قليلاً من الزبدة والزيت غير المكرر ، أي زيت آخر غير مكرر.
  3. البخار ، خبز ، وطهي الطعام على المحك.
  4. لتناول الطعام في أجزاء صغيرة ، ولكن في كثير من الأحيان.
  5. لا تأكل في المساء. من الأفضل ألا تتجاوز الوجبة الأخيرة ثلاث أو خمس ساعات قبل النوم.
  6. ينبغي الاستعاضة عن الحلويات المألوفة بجبن الكوخ والزبادي والفواكه والفواكه المجففة.
  7. الحد من تناول الملح إلى 5 غرام.
  8. خذ جولة في المساء.

يُنصح برفض الخيار المملح والطماطم والنقانق المدخنة واللحوم المدخنة والأسماك أثناء الحمل. هذه الأطعمة تسبب زيادة العطش. ولا تحتاج السوائل الزائدة الآن.

يمكن اعتبار الموقف والتوقع الممتعين للطفل بمثابة اختبار للمسؤولية والوعي. وفي هذه الفترة من الحياة ، ينبغي على المرء التضحية بشيء ، على الأقل بعادات الأكل. ومع ذلك ، دائما الاستماع إلى جسمك والحدس. اعتني بنفسك وطفلك.

لمزيد من المعلومات حول زيادة الوزن أثناء الحمل ، انظر الفيديو التالي.

هناك معايير لمتوسط ​​توسيع الشكل ، وهناك خصائص فردية. حتى لا نقارن أنفسنا بالأرقام المثالية ، يجب أن نفهم بوضوح ما هو المعيار بالنسبة لنا.

كم يمكن أن تكسب للحمل

يبدو أن المرأة والموازين أثناء الحمل ليست مفاهيم متوافقة. باستمرار أريد أن أعامل نفسك بشكل لذيذ وصحي ، ولكن ليس مستحيلًا. ولا يتعلق الأمر بمعالجة وحلويات ، بل يتعلق بالفواكه والتوت العاديين. على سبيل المثال ، كنت تعلم أن الكرز يتحسن كثيرًا ، بينما لم يفعل ذلك. اكتشفت صديقي الحامل هذا عن عمر يناهز 9 أشهر ، عندما أُجبرت على حرمانها من متعة تناولها بسبب زيادة وزنها الضخمة.

علاوة على ذلك ، نصح الطبيب النسائي باستبعاد التوت من النظام الغذائي ، بحجة أنه في المراحل الأخيرة من المرجح أن يضيف الوزن الزائد للطفل. سيولد مع كتلة جسم تزيد عن 4 كجم ، مما سيعقد عملية الولادة بشكل كبير. ماذا يمكن أن يكون؟

تسمم الحمل ، أو تسمم النساء الحوامل ، وكذلك مرض السكري من الأمهات الحوامل. في الحالة الأولى ، الحالة تهدد الحياة بسبب خطر ارتفاع ضغط الدم وتطور النوبات. في الثانية ، يجازف الطفل بالوزن الزائد وإطالة عملية الولادة.

أخيرًا ، السبب الأخير لعدم التوصية بتجاوز المعايير المحددة هو الحالة العامة للصحة وحالة الأم.بعد حمل الجنين ، يريد الجميع العودة إلى شكلهم السابق في أسرع وقت ممكن. اتضح أن النساء ذوات الوزن الزائد الذي اكتسبته خلال الأشهر التسعة الماضية ليسا بهذه السهولة.

هناك آخر المدقع - النقص. قصص الرعب المستمرة التي تدور حول موقف مثير للاهتمام ، فضلاً عن عدم القدرة على الحساب بشكل مستقل أو العثور على معلومات حول المبلغ الواجب كتابته في كل شهر من الحمل ، تجعل المرأة ترفض تمامًا تناول الطعام أو تناول القليل جدًا من الطعام. فقط لا تبالغي. ما يلي من هذا؟

هذا صحيح ، المضاعفات والأمراض الجديدة ، بما في ذلك:

  • كتلة جسم الجنين غير الكافية (حتى 2.5 كجم) ،
  • خطر حدوث مشاكل جسدية ونفسية فيه ، بما في ذلك أمراض الدماغ ، واضطرابات التمثيل الغذائي ،
  • انخفاض في مستويات هرمون الاستروجين في دم الأم وخطر الإجهاض.

تجدر الإشارة إلى أن الاختيار بين سوء التغذية والإفراط في تناول الطعام أثناء الحمل ، يقول الأطباء إن الأول هو الأسوأ. فقط لأن الخطر الذي يكمن في انتظار الأم والطفل في هذه الحالة هو أكثر خطورة.

فما الوزن الذي يعتبر طبيعيا في وضع مثير للاهتمام؟ اتضح أن كل هذا يتوقف على الخصائص الفردية للجسم ، لأن حساب زيادة الوزن يتم مع مراعاة وزن الجسم قبل الحمل.

الشيء الأكثر إثارة للاهتمام هو أنه أصغر ، كلما سمح له بالطلب. عشاق الحلويات - هذه أجمل ساعة!

  • السيدات اللائي يعتبر وزنهن غير كافٍ (أقل من المعدل الطبيعي) مسموح لهن الحصول على 12.5 - 18 كجم ،
  • مع الوزن الطبيعي - 11.5 - 16 كجم ،
  • زيادة الوزن - 7 - 11.5 كجم ،
  • بالنسبة للسمنة ، لا ينصح باكتساب أكثر من 6 كجم (يمكن إجراء استثناءات فقط عندما يوصي الطبيب نفسه بالعكس).

ولكن الأهم من ذلك كله أنه يمكنك تناول المومياوات في المستقبل ، مع توقع إضافة توائم في العائلة - يُسمح لهم بالتعافي من 16 إلى 22 كجم أو أكثر. والوزن السابق لا يهم. الأمر نفسه ينطبق على الأمهات في المستقبل مع الحمل المتعدد. ومن المثير للاهتمام أيضًا أنه كلما كبرت الحامل ، زادت ربحها. وهذه ليست توصية ، ولكن بيان حقيقة.

وكيف تفهم ما إذا كان لديك وزن طبيعي ، تسأل؟ اتضح أنه يكفي حساب مؤشر كتلة الجسم وفقًا للصيغة التي يتم فيها تقسيم الوزن حسب الارتفاع التربيعي الذي تم قياسه بالأمتار (على سبيل المثال: 1.65 م).

  • الرقم أقل من 18.5 ، مما يعني أن هناك نقص ،
  • مؤشر خلال 18 ، 5 - 22 - المرأة لها وزن طبيعي ،
  • مؤشر في حدود 25-30 - هناك مشاكل مع زيادة الوزن ،
  • مؤشر أكثر من 30 هو السمنة.

بالطبع ، لا يمكن حساب هذا المؤشر إلا لتصحيحه قبل الحمل. لهذا السبب يصر معظم أطباء أمراض النساء اليوم على الحاجة إلى تخطيطه. فقط لتقليل تطور المضاعفات على مدى 9 أشهر وتقديم مساهمة لا تقدر بثمن لصحة الطفل في المستقبل!

ما هو وزن الحامل

الكثير منا بابتسامة يتذكر حالتنا الحامل. في اللحظة التي بدا فيها أن سهم الميزان يتدحرج ، فكر أحدهم في الخفقان: إنه طفل. أنا أنجب وسأخلي كل شيء. في وقت التسليم ، بالطبع. أمهات الأمهات الحوامل غالباً ما يسخرن من هذه الأفكار ، ولكن دون جدوى ، لأنه في بعض الأحيان لا تزول الجنيهات الإضافية مع الطفل. يتطلب تصحيح جسمك أحيانًا شهورًا من العمل الشاق.

ماذا يعني الوزن الصحيح أثناء الحمل وما هو مكونه؟ اتضح هذا:

  • كتلة جسم الطفل ، وهي مخصصة لحوالي 3 - 3.5 كجم (طبيعي ، طبيعي) ،
  • المشيمة - 0.5 كجم
  • الرحم - 1 كجم
  • السائل الأمنيوسي - اكتسب 1 كيلوغرام آخر ،
  • الثدي - الفتيات ، نفرح ، لأنه يزيد بنسبة 0.5 كجم ،
  • الدم - خلال هذه الفترة ، يتم إنتاج ما يصل إلى 1.5 كجم ،
  • الماء - يتراكم يصل إلى 2 كجم ،
  • دهون الجسم الإضافية في جسم الأم - ما يصل إلى 4 كجم.

لا تقلق بشأن النقطة الأخيرة ، لأن الجسم مهتم به نفسه. علاوة على ذلك ، في وضع مثير للاهتمام ، يتم إنشاء جميع الظروف للإنتاج المفرط للخلايا الدهنية. هل تعرف لماذا؟

هناك حاجة لحماية بيضة الجنين والجنين في وقت حمل الفتات. وليس فقط عن الكدمات والسقوط. كان هذا هو الحال منذ العصور القديمة ، عندما أجبرت امرأة على الجوع لعدة أيام بسبب نقص الغذاء. لذلك ، عندما دخل هذا الطعام الجسم ، وضعه في الاحتياطي. بحيث الطفل الذي لم يولد بعد يكفي. ودعنا لم تمر مائة عام منذ ذلك الحين ، ما زالت الآلية تعمل. فقط في القضية.

محاربة هذا لا طائل منه. انها تحتاج فقط لتكون مقبولة. في النهاية ، وفقًا لتوصيات الطبيب ، يمكنك بعد ذلك أن تفقد كل ما هو غير ضروري.

زيادة الوزن: الأسباب الرئيسية لتشوهات

يمكن أن تكون العوامل المسببة ، والتي يمكن أن تؤثر على زيادة كبيرة في الكتلة ، هي الأكثر شيوعًا ، وتشير إلى ظهور مشكلات خطيرة للغاية:

  • خلال فترة الحمل ، لاحظت العديد من الأمهات زيادة قوية في الشهية أو تعاني باستمرار من الشعور بالجوع.

نتيجة للإفراط في تناول الطعام بشكل مستمر ، فإن منطقة ما تحت المهاد (مركز خاص في الدماغ البشري المسؤول عن تنظيم الجوع) تفشل ، وسيحتاج جسمك إلى أجزاء كبيرة أكثر وأكثر لتجربة الشبع. في مرحلة ما ، يبدأ الوزن بالنمو بسرعة ويصبح مفرطًا من الناحية المرضية.

  • إذا أضفت إلى الإفراط في تناول الطعام بأن الطاقة المستلمة من الطعام لا تستهلك عملياً بسبب نمط الحياة المستقر والنشاط البدني المنخفض ، فستحصل على سبب ثانٍ.
  • علم الوراثة والمشاكل العادية مع نظام الغدد الصماء يمكن أن يكون أيضا سبب زيادة الوزن.
  • غالبًا ما تحدث الزيادة الكبيرة في الكيلوجرام ليس عن طريق زيادة حجم الأنسجة الدهنية ، ولكن بسبب ظهور الوذمة.

هذا سبب خطير للقلق ، لأن التورم يمكن أن يؤدي إلى تسمم الحمل ومضاعفات أخرى ،

  • الوزن الثقيل الأولي أو السمنة.

هؤلاء النساء الذين يعانون من زيادة الوزن (المرضية) عادة ما توصف العلاج المعقدة وقائية. أهم شيء عليك فعله هو الحفاظ على وزنك تحت سيطرة ثابتة: قم بانتظام بوزن نفسك ومراقبة جميع المؤشرات الضرورية لمعرفة ديناميكياتها.

  • علاوة على ذلك ، سوف يوصي الطبيب بأن توازن نظامك الغذائي. لا يتعلق الأمر بالوجبات الغذائية أو الصيام ، بل يتعلق بالحمية الغذائية المناسبة (تناول جرعات صغيرة عدة مرات في اليوم).
  • يجب أن تكون قائمتك قائمة على الخضروات الطازجة والفواكه والأعشاب واللحوم قليلة الدسم أو الخالية من الدهن والأسماك ومنتجات الألبان (الخالية من الدهون) ، إلخ.
  • استبعاد من النظام الغذائي جميع المقلية والدقيق والحلويات والأطعمة الراحة والأطعمة الفورية.
  • حاول تبخير وتقليل استهلاك البهارات.
  • إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فمن الجيد أيضًا حساب السعرات الحرارية (يمكنك تقليل عددها إلى 10٪). يجدر بمراقبة كمية السائل المخمور لمنع التورم. قد يوصي طبيبك بأن تقوم بأيام الصيام مرة واحدة في الأسبوع.

سيساعدك الطبيب أيضًا في اختيار مجموعة من التمارين التي تلبي الموعد النهائي والخصائص الفردية. لن يؤدي النشاط البدني المعتدل إلى تدمير السعرات الحرارية الزائدة فحسب ، بل سيكون له أيضًا تأثير إيجابي على الرفاه ، وإعداد الجسم للولادة ، والحفاظ على جسمك في حالة جيدة.

زيادة الوزن تهدد المرأة الحامل بعدة مضاعفات:

  • يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة ،
  • تسبب الدوالي ،
  • تسبب عبئا خطيرا على العمود الفقري ، وكذلك الأعضاء الداخلية للمرأة ،
  • تسبب تطور الأمراض المختلفة (تسمم الحمل ، مرض السكري ، ارتفاع ضغط الدم ، فرط التخثر) ،
  • هناك حالات عندما أثارت زيادة الوزن تهديد الإجهاض أو الولادة المبكرة ، وكان أحد العوامل في الإجهاض والتفريغ المبكر للسائل الأمنيوسي ،
  • بالإضافة إلى ذلك ، ستكون هناك مضاعفات معينة بسبب ولادة جنين كبير ، بما في ذلك الصعوبات الإضافية لإعادة التأهيل بعد الولادة.

بالنسبة للطفل في الرحم ، فإن زيادة الوزن لديك محفوفة بمشاكل كبيرة ، من بينها احتمال التعرض لخطر الإصابة ببعض الأمراض ، والميل إلى الإكراه في المستقبل ، وتجويع الأكسجين ، ونقص المغذيات ، وأكثر من ذلك بكثير.

زيادة الوزن غير الكافية: الأسباب والنتائج

  1. في معظم الحالات ، يواجه الأطباء زيادة مفرطة في الوزن لدى المرأة الحامل ، لكن يمكن أن يكون الأمر عكس ذلك عندما تكتسب المرأة أقل من الوزن الطبيعي أو حتى تفقد الوزن.
  2. هذا الموقف مثير للقلق أيضًا ، لأنه قد يؤدي إلى حقيقة أنه لن يتم تزويد الطفل بالمواد المفيدة الضرورية للنمو والتطور الكاملين ، وسيؤثر ذلك على تكوين أعضائه وأنظمته.
  3. نتيجة لذلك ، فإن احتمال الولادة المبكرة أو التأخر في النمو أو التأخر ، وحتى الإجهاض التلقائي ، هو الأرجح.

عادة ما يكون عدم كفاية زيادة الوزن أو فقدانه الحاد يحدث في الأشهر الثلاثة الأولى.

سبب هذه الظاهرة هو التسمم. أيضًا ، من الممكن حدوث خلل في عمل الجسم إذا كانت المرأة تتضور جوعًا أو تأكل بشكل سيئ ، أو تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا / سريعًا.

كقاعدة عامة ، مع تصحيح التغذية وبعد اختفاء التسمم ، يعود كل شيء إلى طبيعته. صحيح ، يمكن أن يبدأ الوزن بالنمو بسرعة كبيرة. سيساعدك الطبيب على تحقيق التوازن بين النظام الغذائي واكتساب الوزن الضروري للجسم. الشيء الرئيسي هو طلب المساعدة في الوقت المناسب لمنع استنفاد الجسم أو مضاعفات أخرى.

عندما ينمو الطفل بداخلك ، يمكنك زيادة الوزن الذي يكون أكثر أو أقل من المعتاد. راقب المؤشرات بنفسك ، واستشر طبيبك: إذا شعرت بالرضا وأظهرت جميع الاختبارات نتائج ممتازة ، فإن الحمل يسير بشكل طبيعي ولا يوجد سبب للقلق.

معدل الزيادة الأسبوعية

جسم كل امرأة فردي ، وكذلك معدل زيادة الوزن أثناء الحمل. علاوة على ذلك ، في نفس ممثل مقال جيد في أشهر مختلفة يمكنه أن يسرع أو يتباطأ. ودع المؤشرات تتعارض مع التوصيات الطبية ، ومع ذلك فهي موجودة ولها الحق في الحياة.

وفي الوقت نفسه ، فإن زيادة موحدة في وزن الجسم والحفاظ عليه داخل الحدود المشار إليها مفيدة للغاية في الأم المستقبلية. انها تقلل بشكل كبير من خطر الاصابة الحمل الصحابة. عن ماذا تتحدث؟ حول:

  • آلام الظهر والكتف
  • البواسير،
  • الدوالي
  • مشاكل في الجهاز الهضمي ، وثقل في المعدة ،
  • ضيق في التنفس
  • التعب المستمر.

بسبب الوزن الزائد ، يواجه الطبيب صعوبات في تحديد عمر الحمل بطرق يدوية (تحليل ارتفاع القاع وحجم الرحم). بسبب الجنين الكبير ، يكون مسار الحمل معقدًا ، فقد يكون من الضروري إجراء عملية قيصرية.

معدل الزيادة الأسبوعية

وقتالمعيار لأمي ، كجموزن الطفل في هذا الوقت ، زارتفاع الطفل ، سم
أسبوع واحد0,4
20,79
31,180
41,570
51,960
62,300
72,700
83,090
93,400
103,830
114,19010 — 166 — 8
124,55016 – 208 – 10
134,90021 – 3010 – 12
145,26031 – 4912 – 14
155,60050 – 7414 – 16
165,95075 – 11416 – 18
176,290115 – 15918 – 20
186,620160 – 21420 – 22
196,960215 – 26922 – 24
207,290270 – 34924 – 26
217,612350 – 40926 – 27
227,935410 – 49927 – 28
238,250500 – 59928 – 30
248,560600 – 74930 – 32
258,870750 – 84932 – 33
269,180850 – 99933 – 34
279,4851000 – 119934 – 36
289,7801200 – 134936 – 37
2910,0801350 – 149937 – 39
3010,3701500 – 164939 – 40
3110,6601650 – 179940 – 42
3210,9431800 – 194942 – 43
3311,2231950 – 209944 – 45
3411,5002100 – 224945 – 46
3511,7702250 – 249947 – 48
3612,0402500 – 259948 – 49
3712,3002600 – 279949 – 50
3812,5652800 – 299950 – 51
3912,8253000 – 319951 – 52
4013,0803200 – 350052 – 55

قد تختلف المعدلات قليلاً للأشخاص الذين يعانون من مؤشر كتلة الجسم المختلفة.

لماذا زيادة الوزن أثناء الحمل

زيادة الوزن أثناء الحمل هو شرط مهم لنمو الطفل بنجاح. يميز الأطباء بين عدد من العوامل الفسيولوجية التي تثير زيادة في وزن جسم المرأة:

  • نمو الجنين. أثناء الحمل ، يكتسب الطفل الوزن ، على التوالي ، ويزداد وزن جسم الأم أيضًا.
  • نمو المشيمة. المشيمة أو مكان الطفل هو عضو يوفر اتصالاً بين الأم والطفل ، وينمو مع الجنين.
  • زيادة في حجم ووزن الرحم. قبل الحمل ، الرحم صغير جدًا ويزن 50 جرامًا فقط. ولكن مع نمو الطفل ، يمتد ويزيد وزنه 10 مرات.
  • ملء الرحم مع السائل الأمنيوسي. كما تعلمون ، يكون الجنين في السائل الأمنيوسي ، حيث تزداد الكمية مع نمو الطفل.
  • زيادة في حجم السائل المتداول في جسم المرأة. بما أنه من الضروري توفير التغذية للطفل ولإزالة المزيد من النفايات ، فهناك المزيد من البول والدم.
  • تكبير الثدي. صدر المرأة الحامل يستعد للتغذية ، ويتضخم ، والغدد تبدأ في إنتاج اللبأ.
  • تشكيل الدهون. لذا فإن جسد المرأة يعتني بالطفل ، مما يضمن أنه في حالة الجوع سيكون لديه ما يكفي من المغذيات من أجل النمو والتطور الطبيعي.

يزيد وزن المرأة الحامل عادة مع حجم البطن. لذلك ، في الثلث الأول من الحمل ، عادة لا يتم ملاحظة أي زيادة ، وفي وجود التسمم ، يمكن للمرأة حتى فقدان 3-5 كجم ، وهذا يتوقف على شدة هذه الظاهرة.

في 2-3 الثلث ، عندما تكون الأعضاء الرئيسية للجنين قد تشكلت بالفعل وتبدأ في النمو بنشاط ، تكتسب المرأة الوزن. بالضبط كيف ستحدث الزيادة يعتمد على جسم امرأة معينة. العوامل التي تؤثر على الوزن أثناء الحمل:

  • وزن الجسم قبل الحمل. كلما زادت أوزان المرأة ، زادت الزيادة أثناء الحمل. أثناء فترة الحمل ، من الصعب جدًا إعادة النظر في نمط حياتك تمامًا والبدء في تناول الطعام بشكل مختلف تمامًا.
  • مقدار الوزن المفقود في الأسابيع الأولى. كلما خسرت المرأة أكثر ، زادت سرعة ربحها ، حيث سيحاول الجسم تعويض طبقة الدهون المفقودة. لذلك ، لا تتعجل إلى الأسوأ وتناول وجبة دسمة بعد اختفاء الغثيان.
  • عمر. كلما كبرت المرأة الحامل ، زاد احتمال حصولها على رطل إضافي. الحقيقة هي أنه مع التقدم في العمر ، تزداد العمليات الأيضية سوءًا ، ويزيد احتمال حدوث مضاعفات. في النساء بعد 35 سنة ، يتم ملاحظة مسار مرضي من الحمل.
  • موقف خاطئ لتغذية. يعد الإفراط في تناول الطعام هو السبب الأكثر شيوعًا لفرط الوزن أثناء الحمل ، حيث تبدأ العديد من النساء في تناول الطعام لشخصين ، دون تقييد أنفسهن في أي شيء.

في معظم الحالات ، يمكن تجنب زيادة مرضية إذا كنت تتحكم في نظامك الغذائي ، وتعيش نمط حياة صحي ويتم فحصها بانتظام في عيادة ما قبل الولادة.

معدل الزيادة للتوائم الحوامل

أسبوعمعدل الزيادة
1201
2201
3201
4201
5201
6201
7201
8201
9201
10201
11201
12201
13201
14575
15575
16575
17575
18575
19575
20575
21575
22575
23575
24575
25575
26575
27575
28575
29575
30575
31575
32575
33610
34610
35610
36610
37610
38610
39610
40610

يتم حساب متوسط ​​مؤشرات التوائم الحامل بشكل كبير وتؤخذ للنساء ذوات الحامل حوالي 65 كجم.

الانحرافات المحتملة عن القاعدة قد تكون بسبب:

  • التسمم الحاد في المراحل المبكرة ، مما أدى إلى فقدان الوزن ،
  • الانتفاخ في المراحل اللاحقة ، التي أثارت تمثال نصفي ،
  • في ضوء الخصائص الفردية ، في النصف الأول ، يمكن أن يكون التوظيف أسرع من النصف الثاني ،
  • نظرًا لخطر عدم إبلاغ الأطفال قبل الأسبوع الأربعين ، يمكن أيضًا فقدان الوزن.

في أي حال ، يتم تحديد وجود انحرافات فقط من قبل الطبيب. لذلك ، الذعر في وقت مبكر لا ينبغي أن يكون.

ماذا تفعل إذا كانت الزيادة مفرطة

على الرغم من بعض المنشورات على الشبكة وتوصياتها ، فإنه لا يستحق ترتيب أيام الصيام في وضع مثير للاهتمام ، وكذلك يتضورون جوعًا. وبالتالي ، قد يؤثر هذا على الطفل بأكثر الطرق سلبية. في الوقت نفسه ، لتخفيف وتيرة التوظيف ، من المهم:

  • الحد من تناول الدهون والدقيق ،
  • إزالة يعامل ، الحلويات من النظام الغذائي ،
  • جعل وجبات خفيفة صحية - الفواكه والخضروات واللبن الزبادي ،
  • حتى يكون عدد الوجبات الخفيفة أقل ، يجب عليك أن تزود نفسك يوميًا بالحبوب والخبز البني (أي ، الكربوهيدرات المعقدة والهضم لفترة طويلة) ،
  • أزل الكافيين والشاي الأسود القوي والشوكولاتة (يحتوي على الدهون والسكريات والكافيين).

انتبه! القفزات المفاجئة في الوزن - وهذا ضار أيضًا. في هذه الحالة ، يرتفع ضغط الدم أيضًا ، وهو بحد ذاته خطير جدًا. ما هو الطريق للخروج من الوضع؟ قم بتقييد نفسك تدريجياً ، لا تسفك ، بل أعيق توظيف الوزن الزائد الجديد ، حتى لو كانت المؤشرات الحقيقية تتعارض بشدة مع المؤشرات التي يحتوي عليها تقويم الحمل.

ماذا تفعل إذا كانت الزيادة غير كافية

لكي لا تهمك مشكلة نقص كتلة الجسم في الطفل ، من المهم مراقبة عدد السعرات الحرارية التي دخلت جسم الأم ، ولكن ليس من جودة التغذية. بمعنى آخر ، يجب أن يشمل النظام الغذائي:

  • الحبوب ، الحبوب - دقيق الشوفان ، الحنطة السوداء ، حبوب القمح ، والتي يجب غليها في الحليب مع إضافة الزبدة والتوت ، مناسبة. هذا إفطار كامل ومغذي يوفر الطاقة ويساعدك على البقاء ضمن نطاق التوصيات الطبية.
  • البيض المسلوق (المسلوق الصلب ، يتم امتصاصها بنسبة 97 ٪).
  • منتجات الألبان.
  • الأطباق الأولى هي الحساء ، بورش المطبوخ على مرق اللحم الثاني. ويعتقد أن مرق قوي يعقد عمل الكلى.
  • اللحوم ومنتجات الأسماك - أطباق مسلوقة ، مخبوزة ، مطهية.
  • كمية كافية من الخضروات - يمكنك طهي السلطات وتوابلها بالدهون الصحية (الزيوت النباتية والقشدة الحامضة). لذلك سوف تكون أسرع وأفضل استيعابها.
  • ثمار بكميات كبيرة.
  • المكسرات والبذور - تحتوي على الكثير من المواد المفيدة وهي مناسبة للوجبات الخفيفة ، مثل الفواكه المجففة.
  • عصائر وشاي ضعيف مع الحليب.

الكعك والدقيق أفضل للحد. بالطبع ، هم أفضل طريقة للمساعدة في زيادة الوزن ، ولكن هذا ليس هو الغذاء الأكثر صحية. بالإضافة إلى ذلك ، على عكس الألياف النباتية (الفواكه ، الفواكه المجففة ، المكسرات) ، يترك الخبز وراءه شعورًا بالثقل في المعدة والأمعاء. هل يستحق كل هذا العناء؟ الجميع يقرر لنفسه.

عندما تقلق وضبط الوزن

يعتبر عدم وجود كيلوغرامات إضافية في أول 14 إلى 15 أسبوعًا من الحمل خيارًا طبيعيًا ، حتى لو كان الرسم البياني عكس ذلك. هذا ليس مدعاة للقلق في المراحل اللاحقة ، إذا لم يجد الطبيب مشاكل صحية. يحدث هذا مع السيدات مصغرة أو السيدات يعانون من زيادة الوزن قبل الحمل.

إذا كان الفائض ، حسب الطبيب ، كبيرًا (أكثر من كيلوغرام في الثلث الأول أو الأخير من كل أسبوع) ، يجب عليك إعادة النظر في نظامك الغذائي. على الرغم من أن فرط الوزن ليس خطيرًا جدًا ، إلا أنه يمكن أن يشير إلى وجود وذمة ، ويؤدي إلى تسمم الحمل ، ثم يرسل امرأة حامل قسريًا إلى قسم قيصري.

الوزن في موقف مثير للاهتمام! ولكن لا أسهب في ذلك! كل ما عليك هو تناول الطعام بشكل صحيح ، ثم لن تؤثر عليك المشاكل المرتبطة به!

ما واجهته في كلتا حملي كان مشكلة العثور على ملابس عصرية وغير مكلفة لبطني ممتلئ الجسم. في المتاجر العادية ، كان كل شيء يبدو قديمًا ومكلفًا. لقد قمت بحل هذه المشكلة بمساعدة متجر مذركير على الإنترنت ، حيث يوجد الكثير من الملابس الجميلة للنساء الحوامل وبأسعار منافسة ، لذلك ألق نظرة سريعة واستخدم صحتك!

هذا صحيح ، المضاعفات والأمراض الجديدة ، بما في ذلك:

شاهد الفيديو: آخر الأبحاث العلمية حول أثر تخفيف الوزن خلال الحمل على الجنين - ربى مشربش - تغذية (أبريل 2020).